Vad är en aerob stegbänk?
En aerob stegbänk är ett verktyg som används i aerob träning, särskilt i steg aerobics. Det används för att gå upp på och tillbaka ner för att arbeta musklerna i benen och höja hjärtfrekvensen. Dessa bänkar är vanligtvis tillverkade av hållbar plast och har material på botten som hindrar bänkarna från att flytta eller glida medan de är i bruk. Toppen är täckt av ett material som hindrar fötterna från att glida när användaren går på bänken. Dessa mattor är också vanligtvis tillverkade av någon form av plast eller gummi.
Det är vanligt att en aerob stegbänk kommer med stigerare. De flesta bänkar kommer med mellan två och fem risare som gör det möjligt för användare att göra justeringar i bänkens höjd. Att justera höjden innebär att kunna styra typen och intensiteten för en aerob träning. Varierande höjder arbetar också olika muskelgrupper.
Beroende på utformningen av en aerob stegbänk kan olika vikter stöds. Innan du köper en AERobisk stegbänk, det är viktigt att kontrollera den maximala vikten som bänken kan stödja. Detta är särskilt viktigt för människor som väger mer än 200 pund (cirka 90 kg) eftersom det är vanligt att en aerob styvbänk endast stödjer 200 pund.
Gym som erbjuder steg aerobics eller aerobics -klasser som använder stegsegment levererar nästan alltid varje klassmedlem med en aerob stegbänk. Att ta en klass som detta är ett bra sätt att lära sig styv aerobics och bestämma om en aerob styvbänk är en bra investering för hemma-träning. Det är också ett bra sätt att hitta en tillverkare som gör bra stegbänkar. Många företag som tillverkar utrustning för gym säljer också utrustning till enskilda konsumenter.
För dem som inte kan gå till ett gym för att lära sig step aeroba rutiner för att träna hemma, finns det gott om steg aerobics -DVD -skivor och videor. I själva verket är det inte ovanligt för ett aerobt steg BenCH att komma med en instruktions DVD eller video. Det finns också ett antal webbplatser som erbjuder gratis videoklipp av träningsrutiner, inklusive steg aerobics -rutiner.
Kom ihåg att konsultera en läkare innan du börjar någon form av träningsprogram. Dessutom bör en aerob stegbänk alltid användas när du bär väl passande sneakers. Det är inte tillrådligt att använda sådana bänkar i bara fötter.