Vilka är de olika ergonomiska övningarna?

ergonomiska övningar är rörelser utformade för att maximera mängden produktiv tid en person kan uthärda när han är i ett relativt begränsat utrymme. De flesta ergonomiska övningar är enkla rörelser som aktiverar muskler som många glömmer bort när de arbetar under långa perioder. Ibland kan en övning vara så enkel som att sträcka eller ta en paus. Andra övningar involverar speciella möbler eller mer komplexa verktyg. För många människor kan ergonomiska övningar minimera smärta i slutet av en arbetsdag och förhindra repetitiva belastningsskador.

Den mest grundläggande typen av ergonomisk övning är att sträcka. När en person är fokuserad på en uppgift blir det lätt att inte märka en gradvis uppbyggnad av smärta i muskler som måste flyttas. Sträckning behöver inte vara av atletisk typ och kan vara så enkel som att vända huvudet, höja armar eller stå upp från sittande läge. Att ta ett ögonblick att stå upp och faktiskt känna vilka kroppsdelar som bär stärket av ens arbete är alltidEn bra idé. Detta kan både främja vakenhet och bekämpa smärta.

Det finns specialdesignade möbler som innehåller träning i hela arbetsdagen. Stolar som är utformade för aktivt sittande, till exempel, kommer inte att känna sig som träning utan förhindrar kroppen från att sjunka i en ohälsosam position. Stolar och skrivbord som håller musklerna uppmärksamma och rörande minskar behovet av ergonomisk utövande av muskler men inte av sinnet eller ögonen.

Många som arbetar med datorer inser inte vad en stamdatorer lägger på ögonen eller händerna. Att täcka ögonen anses vara en form av ergonomisk träning, men det kallas mer lämpligt en paus. Mikrobrytningar fördelade under en arbetsdag kan uppnå allt som är nödvändigt i ergonomiska övningar på under en minut, vilket gör att en person kan sträcka, ge sina ögon en vila och ta djupa andetag.

ergonomiska övningar är också användbara för fabrikernaEtts och andra arbetsmiljöer. Ibland måste dessa övningar anpassas till jobbet. I kombination med lämpliga arbetsvanor kan dessa övningar hjälpa till att förhindra skador som karpaltunnelsyndrom eller mer omedelbara skador som ryggstam.

Vissa kontor schemalägga grupp ergonomiska övningar för att säkerställa att arbetarna inte blir skadade. I fabriker där uppmärksamhet och fysisk förmåga är avgörande för arbetstagarnas säkerhet krävs ofta ergonomiska övningar av företaget och regelbundet verkställs av handledare. Med tanke på att denna typ av träning inte stör en arbetsdag, gör arbetsgivare vanligtvis inte invändningar mot enskilda anställda som vill ta mikropauser eller sträcka. Fördelarna med ergonomisk träning uppväger kraftigt den tillfälliga produktivitetsförlusten från alla ståndpunkt.