Hva er de forskjellige ergonomiske øvelsene?

Ergonomiske øvelser er bevegelser designet for å maksimere mengden produktiv tid en person kan tåle mens han er i et relativt avgrenset rom. De fleste ergonomiske øvelser er enkle bevegelser som aktiverer muskler mange glemmer mens de jobber i lange perioder. Noen ganger kan en øvelse være så enkel som å strekke seg eller ta en pause. Andre øvelser involverer spesialmøbler eller mer komplekse verktøy. For mange mennesker kan ergonomiske øvelser minimere smerter på slutten av en arbeidsdag og forhindre repeterende belastningsskader.

Den mest grunnleggende typen ergonomiske trening er å strekke seg. Når en person er fokusert på en oppgave, blir det lett å ikke legge merke til en gradvis oppbygging av smerter i muskler som må flyttes. Strekking trenger ikke å være av atletisk sortering og kan være så enkelt som å snu hodet, heve armene eller stå opp fra en sittende stilling. Å ta et øyeblikk til å stå opp og faktisk føle hvilke kroppsdeler som bærer hovedrollen av ens arbeidskraft er alltiden god idé. Dette kan både fremme årvåkenhet og bekjempe smerter.

Det er spesialdesignede møbler som inneholder trening i hele Workday. Stoler designet for aktiv sittende, for eksempel, vil ikke føles som trening, men forhindre at kroppen faller ned i en usunn posisjon. Stoler og pulter som holder musklene oppmerksomme og beveger seg reduserer behovet for ergonomisk trening av muskler, men ikke av sinnet eller øynene.

Mange mennesker som jobber med datamaskiner skjønner ikke hva en belastnings datamaskiner legger på øynene eller hendene. Å dekke øynene regnes som en form for ergonomisk trening, men det er mer passende betegnet som en pause. Mikropauser fordelt gjennom en arbeidsdag kan oppnå alt som er nødvendig i ergonomiske øvelser på under et minutt, slik at en person kan strekke seg, gi øynene en hvile og ta dype pust.

ergonomiske øvelser er også nyttige for fabrikk Setings og andre arbeidsmiljøer. Noen ganger må disse øvelsene tilpasses jobben. Når de kombineres med riktige arbeidsvaner, kan disse øvelsene bidra til å forhindre skader som karpaltunnelsyndrom eller mer umiddelbare skader som ryggstamme.

Noen kontorer planlegger gruppe ergonomiske øvelser for å sikre at arbeidere ikke blir skadet. I fabrikker der oppmerksomhet og fysisk dyktighet er avgjørende for arbeidernes sikkerhet, blir ergonomiske øvelser ofte mandat av selskapet og regelmessig håndhevet av veiledere. Gitt at denne typen trening ikke forstyrrer en arbeidsdag, har arbeidsgivere vanligvis ikke innvendinger mot individuelle ansatte som ønsker å ta mikropauser eller strekke seg. Fordelene med ergonomisk trening oppveier i stor grad det øyeblikkelige tapet av produktivitet fra ethvert synspunkt.