Jakie są różne ćwiczenia ergonomiczne?

ergonomiczne Ćwiczenia to ruchy zaprojektowane w celu maksymalizacji czasu produktywnego, który osoba może znieść w stosunkowo ograniczonej przestrzeni. Większość ergonomicznych ćwiczeń to proste ruchy, które aktywują mięśnie, o których wiele osób zapomina podczas pracy przez długi czas. Czasami ćwiczenie może być tak proste, jak rozciąganie lub robienie przerwy. Inne ćwiczenia obejmują specjalne meble lub bardziej złożone narzędzia. Dla wielu osób ergonomiczne ćwiczenia mogą zminimalizować ból pod koniec dnia roboczego i zapobiec powtarzającym się obrażeniom odkształceń.

Najbardziej podstawowym rodzajem ergonomicznego ćwiczeń jest rozciąganie. Kiedy dana osoba koncentruje się na zadaniu, łatwo jest nie zauważać stopniowego gromadzenia się bólu w mięśniach, które należy przenieść. Rozciąganie nie musi być sportowe i może być tak proste, jak obracanie głowy, podnoszenie ramion lub wstanie z pozycji siedzącej. Poświęcenie chwili, aby wstać i poczuć, które części ciała noszą ciężar pracy, zawsze jestDobry pomysł. Może to zarówno promować czujność, jak i bóle zwalczają.

Istnieją specjalnie zaprojektowane elementy meblowe, które zawierają ćwiczenia w całym dniu roboczym. Na przykład krzesła zaprojektowane do aktywnego siedzenia nie będą się wydawać ćwiczeń, ale uniemożliwiają cilenie ciała w niezdrową pozycję. Krzesła i biurka, które utrzymują mięśnie uważne i poruszające się, zmniejszają potrzebę ergonomicznego ćwiczenia mięśni, ale nie umysłu lub oczu.

Wiele osób pracujących z komputerami nie zdaje sobie sprawy z tego, co komputery szczepowe wkładają na oczy lub ręce. Zakrycie oczu jest uważane za formę ergonomicznego ćwiczenia, ale bardziej trafnie nazywane jest przerwą. Mikro przerwy rozmieszczone przez cały dzień robocze mogą osiągnąć wszystko, co jest konieczne w ćwiczeniach ergonomicznych w niecałą minutę, umożliwiając osobie rozciąganie, danie jej oczom odpoczynku i przyjmowanie głębokich oddechów.

ergonomiczne ćwiczenia są również przydatne dla fabrykiEttings i inne środowiska pracy. Czasami ćwiczenia te muszą być dostosowane do pracy. W połączeniu z odpowiednimi nawykami roboczymi ćwiczenia te mogą pomóc w zapobieganiu obrażeniom, takim jak zespół nadgarstka lub bardziej natychmiastowe obrażenia, takie jak napięcie pleców.

Niektóre biura planują ergonomiczne ćwiczenia grupy, aby upewnić się, że pracownicy nie zostaną ranni. W fabrykach, w których uważność i sprawność fizyczna są niezbędne dla bezpieczeństwa pracowników, ergonomiczne ćwiczenia są często upoważnione przez firmę i regularnie egzekwowane przez przełożonych. Biorąc pod uwagę, że tego rodzaju ćwiczenie nie zakłóca dnia pracy, pracodawcy zazwyczaj nie sprzeciwiają się poszczególnym pracownikom, którzy chcą robić mikro przerwy lub rozciągnąć. Korzyści z ćwiczeń ergonomicznych znacznie przewyższają chwilową utratę wydajności z dowolnego punktu widzenia.