Wat zijn de verschillende ergonomische oefeningen?
Ergonomische oefeningen zijn bewegingen die zijn ontworpen om de hoeveelheid productieve tijd die een persoon kan doorstaan te maximaliseren in een relatief beperkte ruimte. De meeste ergonomische oefeningen zijn eenvoudige bewegingen die spieren activeren die veel mensen vergeten terwijl ze lang werken. Soms kan een oefening zo eenvoudig zijn als het uitrekken of een pauze nemen. Andere oefeningen omvatten speciale meubels of meer complexe hulpmiddelen. Voor veel mensen kunnen ergonomische oefeningen de pijn aan het einde van een werkdag minimaliseren en repetitieve spanningswonden voorkomen.
De meest eenvoudige soort ergonomische oefeningen strekken zich uit. Wanneer een persoon gericht is op een taak, wordt het gemakkelijk om geen geleidelijke opbouw van pijn in spieren op te merken die moeten worden verplaatst. Stretching hoeft niet van een atletisch soort te zijn en kan zo eenvoudig zijn als het draaien van je hoofd, het opheffen van je armen of staan uit een zittende positie. Even de tijd nemen om op te staan en daadwerkelijk te voelen welke lichaamsdelen de dupe zijn van iemands arbeid is altijdEen goed idee. Dit kan zowel alertheid als bestrijding van pijn bevorderen.
Er zijn speciaal ontworpen meubelartikelen die oefeningen in de hele werkdag opnemen. Stoelen die bijvoorbeeld zijn ontworpen voor actief zitten, zullen bijvoorbeeld geen zin hebben, maar voorkomen dat het lichaam in een ongezonde positie inzakt. Stoelen en bureaus die spieren attent en bewegende spieren houden, verminderen de behoefte aan ergonomische spieren, maar niet van de geest of ogen.
Veel mensen die met computers werken, realiseren zich niet wat een spanningscomputers op de ogen of handen zetten. Het bedekken van iemands ogen wordt beschouwd als een vorm van ergonomische oefening, maar het wordt meer toepasselijk een pauze genoemd. Micro -breuken op afstand gedurende een werkdag kan alles bereiken wat nodig is in ergonomische oefeningen in minder dan een minuut, waardoor een persoon zich kan uitrekken, zijn of haar ogen rusten en diep ademhalen.
Ergonomische oefeningen zijn ook nuttig voor fabriekettings en andere werkomgevingen. Soms moeten deze oefeningen worden afgestemd op het werk. In combinatie met de juiste werkgewoonten kunnen deze oefeningen helpen bij het voorkomen van verwondingen zoals carpaal tunnelsyndroom of meer onmiddellijke verwondingen zoals achterste spanning.
Sommige kantoren plannen groepen ergonomische oefeningen om ervoor te zorgen dat werknemers niet gewond raken. In fabrieken waar attentiviteit en fysieke bekwaamheid essentieel zijn voor de veiligheid van werknemers, worden ergonomische oefeningen vaak door het bedrijf opgelegd en regelmatig gehandhaafd door supervisors. Aangezien dit type oefening een werkdag niet verstoort, hebben werkgevers meestal geen bezwaar tegen individuele werknemers die micro -pauzes willen nemen of strekken. De voordelen van ergonomische oefening wegen enorm op tegen het tijdelijke verlies van productiviteit vanuit elk standpunt.