Jaká jsou různá ergonomická cvičení?

Ergonomická cvičení jsou pohyby navržená tak, aby maximalizovala množství produktivního času, který člověk může vydržet v relativně omezeném prostoru. Většina ergonomických cvičení jsou jednoduchá pohyby, která aktivují svaly, na které mnoho lidí zapomíná při práci po dlouhou dobu. Někdy může být cvičení stejně jednoduché jako protahování nebo přestávku. Další cvičení zahrnují speciální nábytek nebo složitější nástroje. Pro mnoho lidí může ergonomická cvičení minimalizovat bolest na konci pracovního dne a zabránit opakovacím zraněním.

Nejzákladnějším druhem ergonomického cvičení je protahování. Když je osoba zaměřena na úkol, je snadné si nevšimnout postupného nahromadění bolesti ve svalech, které je třeba přesunout. Protahování nemusí být atletického druhu a může být stejně jednoduché jako otočení hlavy, zvednutí rukou nebo vstávání z polohy sezení. Chvíli se postavit a skutečně cítit, které části těla nesou nátlak něčí práce, je vždydobrý nápad. To může podporovat ostražitost a boj proti bolesti.

Existují speciálně navržené položky nábytku, které zahrnují cvičení do celého pracovního dne. Například židle určené pro aktivní sezení se nebudou cítit jako cvičení, ale zabrání se tělu klesnout do nezdravé polohy. Židle a stoly, které udržují svaly pozorné a pohybující se snižují potřebu ergonomického výkonu svalů, ale ne mysli nebo očí.

Mnoho lidí, kteří pracují s počítači, si neuvědomuje, co namámené počítače na oči nebo ruce. Pokrytí svých očí je považováno za formu ergonomického cvičení, ale je vhodněji nazývána přestávka. Mikro zlomy rozmístěné během pracovního dne mohou dosáhnout všeho, co je nezbytné při ergonomických cvičeních za méně než minutu, umožnit člověku protáhnout se, odpočinout si a zhluboka se nadechnout.

Ergonomická cvičení jsou také užitečná pro továrnyEttings a další pracovní prostředí. Někdy musí být tato cvičení přizpůsobena po ruce. V kombinaci se správnými pracovními návyky mohou tato cvičení pomoci zabránit zraněním, jako je syndrom karpálního tunelu nebo bezprostřední zranění, jako je napětí zad.

Některé kanceláře naplánují ergonomická cvičení skupiny, aby se zajistilo, že se pracovníci nezraní. V továrnách, kde je pro bezpečnost pracovníků nezbytná pozornost a fyzická zdatnost, jsou ergonomická cvičení často nařízena společností a pravidelně vynucována supervizory. Vzhledem k tomu, že tento typ cvičení nenarušuje pracovní den, zaměstnavatelé obvykle nevzdávají námitky proti jednotlivým zaměstnancům, kteří si přejí mikro přestávky nebo protažení. Výhody ergonomického cvičení výrazně převažují nad momentální ztrátou produktivity z jakéhokoli hlediska.