Quali sono i diversi esercizi ergonomici?
Gli esercizi ergonomici sono movimenti progettati per massimizzare la quantità di tempo produttivo che una persona può sopportare mentre in uno spazio relativamente limitato. La maggior parte degli esercizi ergonomici sono semplici movimenti che attivano i muscoli che molte persone dimenticano mentre lavorano per lunghi periodi di tempo. A volte, un esercizio può essere semplice come allungare o fare una pausa. Altri esercizi coinvolgono mobili speciali o strumenti più complessi. Per molte persone, gli esercizi ergonomici possono ridurre al minimo il dolore alla fine di una giornata lavorativa e prevenire lesioni di deformazione ripetitiva.
Il tipo più elementare di esercizio ergonomico è lo stretching. Quando una persona è focalizzata su un compito, diventa facile non notare un graduale accumulo di dolore nei muscoli che devono essere spostati. Lo stretching non deve essere di tipo atletico e può essere semplice come girare la testa, sollevare le braccia o alzarsi da una posizione seduta. Prendere un momento per alzarsi e sentire davvero quali parti del corpo stanno portando il peso del proprio lavoro è sempreuna buona idea. Questo può sia promuovere la vigilanza e il dolore da combattimento.
Esistono oggetti di mobili appositamente progettati che incorporano l'esercizio fisico nell'intera giornata lavorativa. Le sedie progettate per la seduta attiva, ad esempio, non si sentiranno come esercizio fisico ma impediranno al corpo di crollare in una posizione malsana. Le sedie e le scrivanie che mantengono i muscoli attenti e in movimento riducono la necessità di esercizio ergonomico dei muscoli ma non della mente o degli occhi.
Molte persone che lavorano con i computer non si rendono conto di ciò che un calcolo di tensione mette gli occhi o le mani. Coprire gli occhi è considerato una forma di esercizio ergonomico, ma è più appropriatamente definita una pausa. Le micro pause distanziate durante una giornata lavorativa possono ottenere tutto ciò che è necessario negli esercizi ergonomici in meno di un minuto, permettendo a una persona di allungare, riposare i suoi occhi e fare respiri profondi.
Gli esercizi ergonomici sono utili anche per le fabbricheEtting e altri ambienti di lavoro. A volte, questi esercizi devono essere adattati al lavoro a portata di mano. Se combinati con adeguate abitudini di lavoro, questi esercizi possono aiutare a prevenire lesioni come la sindrome del tunnel carpale o le lesioni più immediate come la deformazione posteriore.
Alcuni uffici pianificano esercizi ergonomici del gruppo per garantire che i lavoratori non si feriscano. In fabbriche in cui l'attenzione e l'abilità fisica sono essenziali per la sicurezza dei lavoratori, gli esercizi ergonomici sono spesso obbligati dalla società e regolarmente applicati dai supervisori. Dato che questo tipo di esercizio non interrompe una giornata lavorativa, i datori di lavoro in genere non si oppongono ai singoli dipendenti che desiderano fare micro pause o allungarsi. I benefici dell'esercizio ergonomico superano notevolmente la perdita momentanea della produttività dal punto di vista.