Quels sont les différents exercices ergonomiques?
Les exercices ergonomiques sont des mouvements conçus pour maximiser la quantité de temps productif qu'une personne peut endurer dans un espace relativement confiné. La plupart des exercices ergonomiques sont des mouvements simples qui activent les muscles que beaucoup de gens oublient tout en travaillant pendant de longues périodes. Parfois, un exercice peut être aussi simple que d'étirer ou de faire une pause. D'autres exercices impliquent des meubles spéciaux ou des outils plus complexes. Pour de nombreuses personnes, les exercices ergonomiques peuvent minimiser la douleur à la fin d'une journée de travail et prévenir les blessures répétitives de la tension.
Le type d'exercice ergonomique le plus élémentaire est l'étirement. Lorsqu'une personne se concentre sur une tâche, il devient facile de ne pas remarquer une accumulation progressive de douleur dans les muscles qui doivent être déplacées. L'étirement n'a pas besoin d'être d'un type athlétique et peut être aussi simple que de tourner la tête, de lever les bras ou de se tenir debout d'une position assise. Prendre un moment pour se lever et sentir réellement quelles parties du corps portent le poids de son travailune bonne idée. Cela peut à la fois favoriser la vigilance et le combat.
Il existe des meubles spécialement conçus qui intègrent l'exercice à toute la journée de travail. Les chaises conçues pour une séance active, par exemple, ne ressentiront pas d'exercice mais empêcheront le corps de s'effondrer dans une position malsaine. Les chaises et les bureaux qui gardent les muscles attentifs et déplacés réduisent le besoin d'exercice ergonomique des muscles mais pas de l'esprit ou des yeux.
Beaucoup de gens qui travaillent avec des ordinateurs ne réalisent pas ce que les ordinateurs de souche mettent sur les yeux ou les mains. Couvrir ses yeux est considéré comme une forme d'exercice ergonomique, mais il est plus bien appelé une pause. Les micro-ruptures espacées tout au long d'une journée de travail peuvent réaliser tout ce qui est nécessaire dans les exercices ergonomiques en moins d'une minute, permettant à une personne de s'étirer, de se reposer ses yeux et de reprendre profondément.
Les exercices ergonomiques sont également utiles pour les usines SEttings et autres environnements de travail. Parfois, ces exercices doivent être adaptés au travail à accomplir. Lorsqu'ils sont combinés avec des habitudes de travail appropriées, ces exercices peuvent aider à prévenir les blessures comme le syndrome du canal carpien ou les blessures plus immédiates comme la souche arrière.
Certains bureaux planifient les exercices ergonomiques du groupe pour s'assurer que les travailleurs ne se blessent pas. Dans les usines où l'attention et les prouesses physiques sont essentielles à la sécurité des travailleurs, les exercices ergonomiques sont souvent mandatés par l'entreprise et régulièrement appliqués par les superviseurs. Étant donné que ce type d'exercice ne perturbe pas une journée de travail, les employeurs ne s'opposent généralement pas aux employés individuels qui souhaitent faire des micro-pauses ou s'étirer. Les avantages de l'exercice ergonomique l'emportent considérablement sur la perte momentanée de productivité de tout point de vue.