Quais são os diferentes exercícios ergonômicos?
Exercícios ergonômicos são movimentos projetados para maximizar a quantidade de tempo produtivo que uma pessoa pode suportar enquanto estiver em um espaço relativamente confinado. A maioria dos exercícios ergonômicos são movimentos simples que ativam os músculos que muitas pessoas esquecem enquanto trabalham por longos períodos de tempo. Às vezes, um exercício pode ser tão simples quanto alongar ou fazer uma pausa. Outros exercícios envolvem móveis especiais ou ferramentas mais complexas. Para muitas pessoas, os exercícios ergonômicos podem minimizar a dor no final de um dia de trabalho e impedir lesões repetitivas de tensão.
O tipo mais básico de exercício ergonômico está se estendendo. Quando uma pessoa está focada em uma tarefa, fica fácil não perceber um acúmulo gradual de dor nos músculos que precisam ser movidos. O alongamento não precisa ser do tipo atlético e pode ser tão simples quanto virar a cabeça, levantar os braços ou se levantar de uma posição sentada. Tomando um momento para se levantar e realmente sentir quais partes do corpo estão suportando o peso do trabalho de trabalhouma boa ideia. Isso pode promover a alerta e a dor de combate.
Existem itens de móveis especialmente projetados que incorporam exercícios em todo o dia de trabalho. As cadeiras projetadas para sentar ativo, por exemplo, não parecerão exercícios, mas impedem que o corpo caia em uma posição prejudicial. Cadeiras e mesas que mantêm os músculos atentos e movimentados reduzem a necessidade de exercício ergonômico dos músculos, mas não da mente ou dos olhos.
Muitas pessoas que trabalham com computadores não percebem o que uma tensão coloca nos olhos ou nas mãos. Cobrir os olhos é considerado uma forma de exercício ergonômico, mas é mais apropriadamente chamado de pausa. Micro Breaks espaçados ao longo de um dia de trabalho pode alcançar tudo o que é necessário em exercícios ergonômicos em menos de um minuto, permitindo que uma pessoa se estique, dê um descanso aos seus olhos e respire fundo.
exercícios ergonômicos também são úteis para a fábrica sEttings e outros ambientes de trabalho. Às vezes, esses exercícios devem ser adaptados ao trabalho em questão. Quando combinados com os hábitos de trabalho adequados, esses exercícios podem ajudar a prevenir lesões como a síndrome do túnel do carpo ou lesões mais imediatas, como tensão nas costas.
Alguns escritórios agendam exercícios ergonômicos do grupo para garantir que os trabalhadores não se machuquem. Nas fábricas em que a atenção e as proezas físicas são essenciais para a segurança dos trabalhadores, os exercícios ergonômicos são frequentemente exigidos pela empresa e aplicados regularmente pelos supervisores. Dado que esse tipo de exercício não atrapalha um dia de trabalho, os empregadores normalmente não se opõem a funcionários individuais que desejam fazer micro pausas ou se alongar. Os benefícios do exercício ergonômico superam muito a perda momentânea da produtividade de qualquer ponto de vista.