Hvad er de forskellige ergonomiske øvelser?
Ergonomiske øvelser er bevægelser designet til at maksimere mængden af produktiv tid, en person kan udholde, mens han er i et relativt begrænset rum. De fleste ergonomiske øvelser er enkle bevægelser, der aktiverer muskler, som mange mennesker glemmer, mens de arbejder i lange perioder. Nogle gange kan en øvelse være så enkel som at strække eller tage en pause. Andre øvelser involverer specielle møbler eller mere komplekse værktøjer. For mange mennesker kan ergonomiske øvelser minimere smerter i slutningen af en arbejdsdag og forhindre gentagne belastningsskader.
Den mest basale slags ergonomisk træning strækker sig. Når en person er fokuseret på en opgave, bliver det let at ikke bemærke en gradvis opbygning af smerter i muskler, der skal flyttes. Strækning behøver ikke at være af atletisk slags og kan være så simpelt som at dreje hovedet, hæve ens arme eller stå op fra en siddende position. At tage et øjeblik til at stå op og faktisk føle, hvilke kropsdele bærer hovedet af ens arbejde, der altid eren god idé. Dette kan både fremme årvågenhed og kampsmerter.
Der er specielt designet møbelemner, der indeholder træning i hele arbejdsdagen. Stole designet til aktivt sidder, for eksempel, vil ikke føles som træning, men forhindrer kroppen i at falde ned i en usund position. Stole og skriveborde, der holder musklerne opmærksomme og bevægelige, reducerer behovet for ergonomisk træning af muskler, men ikke af sindet eller øjnene.
Mange mennesker, der arbejder med computere, er ikke klar over, hvad en stammecomputere lægger på øjnene eller hænderne. At dække ens øjne betragtes som en form for ergonomisk træning, men det er mere passende kaldet en pause. Mikropauser, der er fordelt på en arbejdsdag, kan opnå alt, hvad der er nødvendigt i ergonomiske øvelser på under et minut, så en person kan strække, give sine øjne en hvile og tage dyb indånding.
ergonomiske øvelser er også nyttige til fabrikEttings og andre arbejdsmiljøer. Nogle gange skal disse øvelser være skræddersyet til det aktuelle job. Når disse øvelser kombineres med ordentlige arbejdsvaner, kan disse øvelser hjælpe med at forhindre skader som karpaltunnelsyndrom eller mere øjeblikkelige kvæstelser som rygstamme.
Nogle kontorer planlægger gruppe ergonomiske øvelser for at sikre, at arbejdstagere ikke bliver såret. I fabrikker, hvor opmærksomhed og fysisk dygtighed er vigtig for arbejdstagerens sikkerhed, er ergonomiske øvelser ofte påbudt af virksomheden og håndhæves regelmæssigt af tilsynsførere. I betragtning af at denne type øvelse ikke forstyrrer en arbejdsdag, gør arbejdsgivere typisk ikke indsigelse mod de enkelte medarbejdere, der ønsker at tage mikropauser eller strækning. Fordelene ved ergonomisk øvelse opvejer i høj grad det øjeblikkelige tab af produktivitet fra ethvert synspunkt.