O que é um banco de etapa aeróbico?

Um banco de etapa aeróbico é uma ferramenta usada no exercício aeróbico, principalmente na aeróbica de etapas. É usado para subir e recuar para trabalhar os músculos nas pernas e elevar a freqüência cardíaca. Esses bancos geralmente são feitos de plástico durável e possuem material no fundo que impedem que os bancos se movam ou derraçam enquanto estão em uso. A parte superior é coberta em um material que impede os pés de escorregar quando o usuário entra no banco. Esses tapetes também geralmente são feitos com algum tipo de plástico ou borracha.

É comum que um banco de etapa aeróbico venha com risers. A maioria dos bancos vem entre dois e cinco risers que permitem que os usuários façam ajustes na altura do banco. Ajustar a altura significa poder controlar o tipo e a intensidade de um treino aeróbico. Alturas variadas também trabalham diferentes grupos musculares.

Dependendo do design de um banco de etapa aeróbica, vários pesos podem ser suportados. Antes de comprar um AERobic Step Bench, é importante verificar o peso máximo que o banco pode suportar. Isso é particularmente importante para pessoas que pesam mais de 200 libras (cerca de 90 kg), pois é comum para um banco de etapa aeróbica suportar apenas 200 libras.

academias que oferecem aulas de aeróbica ou aeróbica que usam segmentos de etapas quase sempre fornecem a cada membro da classe um banco de etapa aeróbica. Tomar uma aula como essa é uma ótima maneira de aprender aeróbica e decidir se um banco de etapa aeróbico é um bom investimento para exercícios em casa. Também é uma boa maneira de encontrar um fabricante que faça bons bancos de passo. Muitas empresas que fabricam equipamentos para academias também vendem equipamentos para consumidores individuais.

Para aqueles que não podem ir a uma academia para aprender rotinas aeróbicas para praticar em casa, há muitos DVDs e vídeos de aeróbica. De fato, não é incomum para um passo aeróbico BenCH para vir com um DVD ou vídeo instrucional. Há também vários sites que oferecem videoclipes gratuitos de rotinas de exercícios, incluindo rotinas de aeróbica de passo.

Lembre -se de consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios. Além disso, um banco aeróbico deve sempre ser usado enquanto usa tênis bem ajustados. Não é aconselhável usar esses tipos de bancos em pés descalços.