Co je to aerobní kroková lavička?

Aerobní step lavička je nástroj, který se používá při aerobním cvičení, zejména v aerobiku Step. Používá se k posílení nahoru a zpět dolů, aby mohla pracovat svaly v nohou a zvýšit srdeční frekvenci. Tyto lavičky jsou obvykle vyrobeny z odolného plastu a mají materiál na dně, které brání lavičkám v pohybu nebo smyku, když se používají. Vrchol je zakrytý materiálem, který brání sklouznutí nohou, když uživatel vstoupí na lavičku. Tyto rohože jsou také obvykle vyrobeny z nějakého plastu nebo gumy.

Je běžné, že aerobní kroková lavička přichází s stoupačkami. Většina laviček přichází se dvěma a pěti stoupačkami, které umožňují uživatelům provádět úpravy ve výšce lavičky. Nastavení výšky znamená, že je schopen ovládat typ a intenzitu aerobního tréninku. Různé výšky také pracují také různé svalové skupiny.

V závislosti na návrhu lavičky aerobního kroku lze podpořit různé hmotnosti. Před zakoupením AERobic Step Bench, je důležité zkontrolovat maximální hmotnost, kterou může lavička podporovat. To je obzvláště důležité pro lidi, kteří váží více než 200 liber (asi 90 kilogramů), protože je běžná, že aerobní stepní lavička na podporu pouze 200 liber.

tělocvičny, které nabízejí krokové aerobické nebo aerobické třídy, které používají krokové segmenty, téměř vždy dodávají každému členu třídy aerobní krokovou lavici. Vezmeme-li takovou třídu, je skvělý způsob, jak se naučit krokové aerobik a rozhodnout se, zda je aerobní step lavička dobrou investicí pro domácí cvičení. Je to také dobrý způsob, jak najít výrobce, který vyrábí dobré krokové lavičky. Mnoho společností, které vyrábějí vybavení pro tělocvičny, také prodávají vybavení jednotlivým spotřebitelům.

Pro ty, kteří nemohou jít do tělocvičny, aby se naučili krokové aerobní rutiny pro cvičení doma, existuje spousta krokových aerobických DVD a videí. Ve skutečnosti to není neobvyklé pro aerobní krok BenCh, aby přišla s instruktážní DVD nebo videem. Existuje také řada webových stránek, které nabízejí bezplatné videoklipy tréninkových rutin, včetně krokových aerobických rutin.

Nezapomeňte se před zahájením jakéhokoli cvičebního programu poradit s lékařem. Také by měla být vždy používána aerobní kroková lavička při nošení dobře tenisky. Není vhodné používat tyto druhy lavic v bosých nohách.