Co to jest aerobowa ławka stabilna?
Aerobowa ławka krokowa to narzędzie stosowane w ćwiczeniach aerobowych, szczególnie w aerobiku krokowym. Służy do podnoszenia i wycofania się, aby pracować w mięśniach w nogach i podnieść tętno. Ławki te są zwykle wykonane z trwałego tworzywa sztucznego i mają materiał na dnach, który powstrzymuje ławki przed poruszaniem się lub poślizgiem podczas ich użycia. Góra jest pokryta materiałem, który powstrzymuje stopy przed poślizgnięciem się, gdy użytkownik wkracza na ławkę. Maty te są również zwykle wykonane z jakiegoś plastiku lub gumy.
Często występuje aerobowa ławka krokowa z pionami. Większość ławek ma od dwóch do pięciu piórów, które pozwalają użytkownikom dokonywać regulacji wysokości ławki. Dostosowanie wysokości oznacza możliwość kontrolowania rodzaju i intensywności treningu aerobowego. Różne wysokości również działają różne grupy mięśni.
W zależności od projektu tlenowej ławki krokowej można wspierać różne ciężary. Przed zakupem AERobic Step Bench, ważne jest, aby sprawdzić maksymalną wagę, którą ławka może obsługiwać. Jest to szczególnie ważne dla osób, które ważą ponad 200 funtów (około 90 kilogramów), ponieważ powszechne jest to, że tlenowa ławka stabilna obsługuje zaledwie 200 funtów.
Gym, które oferują stopnie zajęcia aerobiku lub aerobów, które korzystają z segmentów krokowych prawie zawsze dostarczają każdemu członkowi klasy aerobowej ławce krokowej. Biorąc pod uwagę taką klasę, to świetny sposób na nauczenie się aerobiku krokowego i zdecydowanie, czy aerobowa ławka stabilna jest dobrą inwestycją na treningi w domu. Jest to również dobry sposób na znalezienie producenta, który robi dobre ławki. Wiele firm, które produkują sprzęt na siłownię, sprzedaje również sprzęt poszczególnym konsumentom.
Dla tych, którzy nie mogą chodzić na siłownię, aby nauczyć się krokowych rutynowych rutyn w celu ćwiczenia w domu, istnieje wiele płyt DVD i filmów Step Aerobics. W rzeczywistości nierzadko jest to aerobowy krok BenCH, aby uzyskać instruktażowy DVD lub wideo. Istnieje również wiele stron internetowych, które oferują bezpłatne klipy wideo z procedur treningowych, w tym rutyny Step Aerobic.
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Ponadto należy zawsze stosować tlenową ławkę krokową podczas noszenia dobrze dopasowanych trampek. Nie wskazane jest użycie tego rodzaju ławek w bosych stopach.