¿Cuáles son las diferentes opciones para el equipo de gimnasio en casa?
Hay varias categorías de equipos de gimnasio en casa que uno puede elegir incluir en un gimnasio en casa. En general, el equipo de gimnasio en el hogar se puede descomponer a lo largo de las siguientes clasificaciones, pesas libres, máquinas de pesas, máquinas de resistencia y equipo dirigido hacia el ejercicio cardiovascular. El equipo de gimnasio en el hogar debe elegirse en función de la consideración cuidadosa de las habilidades y necesidades individuales.
Los pesos libres son un elemento básico importante en muchos gimnasios en casa. Vienen en varias formas. Por ejemplo, se pueden usar pesas libres con barras, que consisten en una barra que tiene pesas libres en ambos extremos y está hecho para su uso con dos manos. Similar a las barras, solo las pesas más pequeñas generalmente tienen menos peso y están diseñados para usar en una mano. Los pesos de tarifas son útiles para realizar una miríada de ejercicios de resistencia dirigidos al desarrollo muscular, como rizos de bíceps y press de banca.
Similar a los pesos libres, las máquinas de peso están diseñadas para el entrenamiento de resistencia TEl sombrero construye músculo. Las máquinas de peso son máquinas que usan pilas de peso para la resistencia. Vienen en numerosas formas, incluida la prensa de piernas, diseñada para fortalecer las piernas, y el press de banca, diseñado para entrenar los brazos. Las máquinas de peso más sofisticadas combinan varios tipos de ejercicios y, con un poco de manipulación, son capaces de transformarse de una prensa de pierna en un press de banca o un dispositivo de mosca pectoral.
Las máquinas de resistencia están diseñadas para funcionar de la misma manera que las máquinas de peso tradicionales, solo que no utilizan pilas de peso para la resistencia. Más bien, las máquinas de resistencia consisten en barras compuestas o una serie de cables que proporcionan resistencia. Es posible realizar muchos de los mismos ejercicios en máquinas de resistencia que pesas libres y máquinas de peso, pero hay algunos ejercicios que no se pueden hacer en ciertos tipos de máquinas de resistencia. Por ejemplo, es imposSible para realizar sentadillas y estocadas mientras trabaja en la mayoría de las máquinas de cable.
El otro tipo importante de equipo de gimnasio en casa es el equipo cardiovascular. El equipo cardiovascular del gimnasio para el hogar está diseñado para usar durante un entrenamiento cardiovascular y puede variar desde máquinas complejas hasta esteras simples. Las máquinas vienen en una variedad de formas, incluidas las cintas de correr, que son adecuadas para correr y caminar, escaladores, que simulan escaleras de escalada y bicicletas estacionarias y máquinas elípticas. Cada una de estas máquinas funciona aumentando la frecuencia cardíaca. Otros tipos de equipos de gimnasia en casa cardiovasculares incluyen esteras para aeróbicos, cuerdas de salto y pasos diseñados para su uso durante un entrenamiento de aeróbicos de pasos.