홈 체육관 장비의 다양한 옵션은 무엇입니까?

홈 체육관에 포함하도록 선택할 수있는 몇 가지 범주의 홈 체육관 장비가 있습니다. 일반적으로 가정 체육관 장비는 다음과 같은 분류, 자유 웨이트, 체중 기계, 저항 기계 및 심혈관 운동을위한 장비를 따라 분해 될 수 있습니다. 개별 능력과 요구를 신중하게 고려하여 가정 체육관 장비를 선택해야합니다.

무료 웨이트는 많은 가정 체육관에서 중요한 필수품입니다. 그들은 다양한 형태로 온다. 예를 들어, 프리 웨이트는 바벨과 함께 사용할 수 있으며, 양쪽 끝에 자유 웨이트가있는 막대로 구성되며 두 손으로 사용하도록 만들어집니다. 바벨과 마찬가지로 더 작고 아령만이 일반적으로 무게가 적고 한 손에 사용하도록 설계되었습니다. 수수료 무게는 이두박근 컬 및 벤치 프레스와 같은 근육 발달을 대상으로하는 수많은 저항 운동을 수행하는 데 유용합니다.

자유 웨이트와 유사하게, 체중 기계는 저항 훈련을 위해 설계되었습니다.모자는 근육을 만듭니다. 웨이트 머신은 저항을 위해 무게 스택을 사용하는 기계입니다. 그들은 다리를 강화하도록 설계된 다리 프레스와 팔을 훈련하도록 설계된 벤치 프레스를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 보다 정교한 웨이트 머신은 다양한 유형의 운동을 결합하며 약간 조작하면 다리 프레스에서 벤치 프레스 또는 가슴 파리 장치로 변환 할 수 있습니다.

저항 기계는 기존 웨이트 머신과 동일한 방식으로 작동하도록 설계되었으며 저항을 위해 중량 스택을 사용하지 않습니다. 오히려 저항 기계는 복합로드 또는 저항을 제공하는 일련의 케이블로 구성됩니다. 저항 기계에서 자유 웨이트 및 웨이트 머신과 같은 많은 동일한 운동을 수행 할 수는 있지만 특정 유형의 저항 기계에서는 수행 할 수없는 몇 가지 연습이 있습니다. 예를 들어, 그것은 부과됩니다대부분의 케이블 머신에서 작업하는 동안 스쿼트와 폐를 수행하는 것이 좋습니다.

다른 중요한 홈 체육관 장비는 심혈관 장비입니다. 심혈관 홈 체육관 장비는 심혈관 운동 중에 사용하도록 설계되었으며 복잡한 기계에서 간단한 매트에 이르기까지 다양합니다. 기계는 달리기 및 걷기에 적합한 트레드 머신, 계단 등반, 계단 등반, 고정식 자전거 및 타원형 기계를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 이러한 각 기계는 심박수를 증가시켜 작동합니다. 다른 유형의 심혈관 홈 체육관 장비에는 에어로빅을위한 매트, 점프 로프 및 단계 에어로빅 운동 중에 사용하도록 설계된 단계가 포함됩니다.