Quali sono le diverse opzioni per le attrezzature da palestra a casa?
Ci sono diverse categorie di attrezzature da palestra a casa che si possono scegliere di includere in una palestra di casa. Generalmente, le attrezzature per palestra domestiche possono essere suddivise lungo le seguenti classificazioni, pesi liberi, macchine a peso, macchine per la resistenza e attrezzature orientate all'esercizio cardiovascolare. Le attrezzature da palestra domestica dovrebbero essere scelte in base all'attenta considerazione delle capacità e delle esigenze individuali.
Peso liberi sono un punto fermo importante in molte palestre domestiche. Vengono in varie forme. Ad esempio, i pesi liberi possono essere utilizzati con bilancieri, che consistono in una barra che ha pesi liberi su entrambe le estremità ed è realizzato per l'uso con due mani. Simile ai bilancieri, solo i manubri più piccoli di solito hanno meno peso e sono progettati per l'uso in una mano. I pesi delle tasse sono utili per eseguire una miriade di esercizi di resistenza mirati allo sviluppo muscolare come ricci di bicipiti e panca.Il cappello costruisce muscoli. Le macchine a peso sono macchine che utilizzano pile di peso per la resistenza. Sono disponibili in numerose forme tra cui la pressa per le gambe, progettata per rafforzare le gambe e la panca, progettata per addestrare le braccia. Le macchine a peso più sofisticate combinano vari tipi di esercizi e, con una piccola manipolazione, sono in grado di trasformare da una pressa per le gambe in una panca o un dispositivo di mosca pettorale.
Le macchine di resistenza sono progettate per funzionare allo stesso modo delle tradizionali macchine a peso, solo che non utilizzano pile di peso per la resistenza. Piuttosto, le macchine di resistenza sono costituite da aste composite o una serie di cavi che forniscono resistenza. È possibile eseguire molti degli stessi esercizi sulle macchine di resistenza dei pesi liberi e delle macchine a peso, ma ci sono alcuni esercizi che non possono essere fatti su determinati tipi di macchine di resistenza. Ad esempio, è imposSiible per eseguire squat e affondi mentre si lavora sulla maggior parte delle macchine via cavo.
L'altro importante tipo di attrezzatura da palestra a casa è l'attrezzatura cardiovascolare. L'attrezzatura da palestra cardiovascolare è progettata per l'uso durante un allenamento cardiovascolare e può variare da macchine complesse a semplici tappetini. Le macchine sono disponibili in una varietà di forme tra cui tapis roulant, che sono adatti per correre e camminare, scale, che simulano le scale di arrampicata e biciclette stazionarie e macchine ellittiche. Ognuna di queste macchine funziona aumentando la frequenza cardiaca. Altri tipi di attrezzature per palestra cardiovascolare includono tappetini per aerobica, corde di salto e passi progettati per l'uso durante un allenamento aerobica.