Jakie są różne opcje sprzętu do siłowni domowej?
Istnieje kilka kategorii sprzętu do siłowni domowej, które można uwzględnić w domowej siłowni. Zasadniczo sprzęt do siłowni domowej można rozbić wzdłuż następujących klasyfikacji, wolnych ciężarów, maszyn wagowych, maszyn oporowych i sprzętu ukierunkowanego na ćwiczenia sercowo -naczyniowe. Sprzęt do siłowni domowej powinien być wybrany na podstawie starannego rozważenia poszczególnych umiejętności i potrzeb.
Wolne ciężary są ważnym elementem w wielu domowych siłowniach. Przychodzą w różnych formach. Na przykład wolne ciężary można stosować z sztangi, które składają się z paska, który ma wolne ciężary na obu końcach i jest do użytku z dwiema rękami. Podobnie jak sztangi, tylko mniejsze, hantle zwykle mają mniejszą wagę i są przeznaczone do użycia w jednej ręce. Wagi opłaty są przydatne do wykonywania niezliczonych ćwiczeń oporowych ukierunkowanych na rozwój mięśni, takie jak loki bicepsowe i prasy ławkowe.
Podobnie jak w przypadku wolnych ciężarów, maszyny wagowe są przeznaczone do treningu oporowego tKapelusz buduje mięśnie. Maszyny ciężarowe to maszyny, które wykorzystują stosy ciężarowe do oporu. Występują w licznych formach, w tym na prasie nóg, zaprojektowanej w celu wzmocnienia nóg, i wycisku na ławce, zaprojektowanej do szkolenia ramion. Bardziej wyrafinowane maszyny wagowe łączą różne rodzaje ćwiczeń, a przy odrobinie manipulacji są w stanie przekształcić się z prasy nogi w nacisk na ławkę lub urządzenie muchowe piersiowe.
Maszyny oporowe są zaprojektowane do pracy w taki sam sposób, jak tradycyjne maszyny wagowe, tylko one nie wykorzystują stosów ciężarowych do oporu. Raczej maszyny oporowe składają się z prętów kompozytowych lub serii kabli, które zapewniają opór. Możliwe jest wykonywanie wielu takich samych ćwiczeń na maszynach oporowych, jak wolne ciężary i maszyny wagowe, ale istnieją niektóre ćwiczenia, których nie można wykonać na niektórych rodzajach maszyn oporowych. Na przykład to imposSible do wykonywania przysiadów i lunów podczas pracy nad większością maszyn kablowych.
Innym ważnym rodzajem sprzętu do siłowni domowej jest sprzęt sercowo -naczyniowy. Sprzęt do siłowni sercowo -naczyniowej jest przeznaczony do użytku podczas treningu sercowo -naczyniowego i może wahać się od złożonych maszyn po proste maty. Maszyny występują w różnych formach, w tym bieżni, które są odpowiednie do biegania i chodzenia, schodów, które symulują schody wspinaczkowe oraz rowery stacjonarne i maszyny eliptyczne. Każda z tych maszyn działa poprzez zwiększenie tętna. Inne rodzaje sprzętu do siłowni sercowo -naczyniowej obejmują maty do aerobiku, liny skokowe i kroki zaprojektowane do użytku podczas treningu aerobiku.