Was sind die unterschiedlichen Optionen für Home -Fitnessgeräte?
Es gibt verschiedene Kategorien von Fitnessgeräten zu Hause, die man in einem Heim -Fitnessstudio einbeziehen kann. Im Allgemeinen können Home -Fitnessgeräte entlang der folgenden Klassifizierungen, freien Gewichte, Kraftmaschinen, Widerstandsmaschinen und Ausrüstungen, die auf Herz -Kreislauf -Training ausgerichtet sind, abgebaut werden. Home -Fitnessgeräte sollten auf der Grundlage einer sorgfältigen Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse ausgewählt werden. Sie kommen in verschiedenen Formen. Zum Beispiel können freie Gewichte mit Langhantel verwendet werden, die aus einer Bar mit freien Gewichten an beiden Enden bestehen und für die Verwendung mit zwei Händen hergestellt werden. Ähnlich wie Langhaben haben nur kleinere Hanteln normalerweise weniger Gewicht und sind für die Verwendung in einer Hand ausgelegt. Gebührengewichte sind nützlich, um eine Vielzahl von Widerstandsübungen auf die Muskelentwicklung wie Bizeps -Locken und Bankdrücken auszuführen.Hut baut Muskeln auf. Gewässer sind Maschinen, die Gewichtsstapel zur Widerstand verwenden. Sie kommen in zahlreichen Formen, einschließlich der Beinpresse, die die Beine stärken soll, und der Bankdrücken, die die Arme trainieren konnten. Ausgefugtere Maschinen kombinieren verschiedene Arten von Übungen und können mit ein wenig Manipulation von einem Beinpress in einen Bankdrücken oder ein Brustfliegengerät verwandeln.
Widerstandsmaschinen sind so konzipiert, dass sie auf die gleiche Weise wie herkömmliche Maschinen funktionieren. Nur sie verwenden keine Gewichtsstapel für Widerstand. Widerstandsmaschinen bestehen vielmehr entweder aus Verbundstäben oder einer Reihe von Kabeln, die Widerstand liefern. Es ist möglich, viele der gleichen Übungen auf Widerstandsmaschinen wie freie Gewichte und Gewaltmaschinen auszuführen. Es gibt jedoch einige Übungen, die bei bestimmten Arten von Widerstandsmaschinen nicht durchgeführt werden können. Zum Beispiel ist es ImposDiable, um Kniebeugen und Ausfallschritte durchzuführen, während sie an den meisten Kabelmaschinen arbeiten.
Die andere wichtige Art von Fitnessstudio -Geräten sind kardiovaskuläre Geräte. Herz -Kreislauf -Fitnessgeräte sind für ein kardiovaskuläres Training ausgelegt und können von komplexen Maschinen bis hin zu einfachen Matten reichen. Maschinen sind in verschiedenen Formen enthalten, darunter Laufbänder, die zum Laufen und Gehen, Treppenklima, die die Treppenstufen simulieren, sowie stationäre Fahrräder und elliptische Maschinen geeignet sind. Jede dieser Maschinen arbeitet durch Erhöhung der Herzfrequenz. Weitere Arten von kardiovaskulären Heim -Fitnessgeräten sind Matten für Aerobic, Sprungseile und Schritte, die für einen Stiefelad -Aerobic -Training ausgelegt sind.