Wat zijn de verschillende opties voor thuisgymapparatuur?
Er zijn verschillende categorieën thuisgymapparatuur die men kan kiezen om op te nemen in een thuisgymnastiek. Over het algemeen kan thuisgymapparatuur worden afgebroken langs de volgende classificaties, vrije gewichten, gewichtsmachines, weerstandsmachines en apparatuur gericht op cardiovasculaire oefeningen. Home Gym -apparatuur moet worden gekozen op basis van zorgvuldige afweging van individuele vaardigheden en behoeften.
Vrije gewichten zijn een belangrijk nietje in veel thuisgymners. Ze komen in verschillende vormen. Vrije gewichten kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt met barbells, die bestaan uit een balk met vrije gewichten aan beide uiteinden en is gemaakt voor gebruik met twee handen. Net als Barbells zijn alleen kleinere, halters meestal minder gewicht en zijn ze ontworpen voor gebruik in één hand. Vergoedingsgewichten zijn nuttig voor het uitvoeren van talloze weerstandsoefeningen die zich richten op spierontwikkeling zoals biceps -krullen en bankdrukken.
Vergelijkbaar met vrije gewichten, zijn gewichtsmachines ontworpen voor weerstandstraining THoed bouwt spieren op. Gewichtsmachines zijn machines die gewichtstapels gebruiken voor weerstand. Ze komen in talloze vormen, waaronder de beenpers, ontworpen om de benen en de bankdrukken te versterken, ontworpen om de armen te trainen. Meer geavanceerde gewichtsmachines combineren verschillende soorten oefeningen en zijn, met een kleine manipulatie, in staat om te transformeren van een beenpers in een bankdrukken of een borstvliegapparaat.
Weerstandsmachines zijn ontworpen om op dezelfde manier te werken als traditionele gewichtsmachines, alleen ze gebruiken geen gewichtstapels voor weerstand. Integendeel, weerstandsmachines bestaan uit composietstaven of een reeks kabels die weerstand bieden. Het is mogelijk om veel van dezelfde oefeningen op weerstandsmachines uit te voeren als vrije gewichten en gewichtsmachines, maar er zijn enkele oefeningen die niet kunnen worden gedaan op bepaalde soorten weerstandsmachines. Het is bijvoorbeeld impoSible om squats en lunges uit te voeren terwijl u aan de meeste kabelmachines werkt.
Het andere belangrijke type huisgymapparatuur is cardiovasculaire apparatuur. Cardiovasculaire home gym -apparatuur is ontworpen om te gebruiken tijdens een cardiovasculaire training en kan variëren van complexe machines tot eenvoudige matten. Machines zijn er in verschillende vormen, waaronder loopbanden, die geschikt zijn voor hardlopen en wandelen, trapklimmen, die klimtrap simuleren, en stationaire fietsen en elliptische machines. Elk van deze machines werkt door de hartslag te verhogen. Andere soorten cardiovasculaire home -gymapparatuur omvatten matten voor aerobics, jump touwen en stappen die zijn ontworpen voor gebruik tijdens een stappen aerobics -training.