¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de ejercicio trasero?
Dependiendo del objetivo del usuario, hay varios tipos diferentes de equipos de ejercicio posterior disponibles, que van desde máquinas LAT o máquinas de fila para entrenamiento de fuerza hasta tablas de inversión para la descompresión espinal. Hacer ejercicio y estirar la espalda puede mejorar en gran medida la fuerza, agilidad y flexibilidad del cuerpo del cuerpo. A veces, el dolor de espalda también se puede reducir con el ejercicio, aunque esto puede no ser apropiado para algunas lesiones en la espalda.
Una máquina LAT es un tipo de equipo de ejercicio posterior destinado a fortalecer el dorsi, o lat, músculo en la parte superior de la espalda. Las máquinas LAT generalmente consisten en un banco y una barra suspendida que está conectada a una cantidad ajustable de pesos a través de un sistema de polea. El usuario se sienta en el banco y tira de la barra hacia abajo en un movimiento similar a realizar una barbilla.
Un segundo tipo de ejercicio LAT se conoce como una máquina trasera en ángulo. Una máquina trasera en ángulo generalmente tiene un banco que se inclina en un ángulo para permitir que el usuario mientaen su estómago. Luego puede tirar de barras pesadas o pesas libres hacia arriba y detrás del cuerpo.
Una máquina de fila, a veces también llamada ergómetro, es otro tipo de equipo de ejercicio de espalda destinado al entrenamiento de fuerza. En general, el usuario se sienta en el asiento y tira hacia atrás sobre una manija unida a una rueda que gira con resistencia ajustable. Este tipo de equipo de ejercicio de espalda funciona en la parte baja de la espalda simulando el movimiento y la fuerza de remar un bote a través del agua.
Los dispositivos de inversión, como las botas de gravedad y las tablas de inversión, se pueden usar para suspender al usuario al revés en una práctica conocida como terapia de inversión. La terapia de inversión no es ampliamente respaldada por profesionales médicos, pero los defensores afirman que se extiende y descomprime la columna, aumentando la flexibilidad, mejorando el flujo sanguíneo al cerebro y alivia el dolor de espalda. Las botas de gravedad son botas que se pueden colgar deOm una barra montada en un marco de la puerta o desde el techo, para que el usuario pueda colgar hacia arriba desde sus pies. Las tablas de inversión realizan una función similar, lo que permite al usuario acostarse y asegurarse a una plataforma giratoria que se puede voltear.
El ejercicio de los músculos abdominales también puede ser muy beneficioso para aliviar el dolor de espalda. Fortalecer el ABS agrega estabilidad adicional a los músculos centrales, lo que ayuda a soportar parte del peso de la parte superior del cuerpo. Además de aliviar el dolor de espalda, mantener la espalda y los músculos abdominales flexibles y fuertes ayudará a prevenir futuras lesiones en la espalda.