Hva er de forskjellige typene av treningsutstyr?
Avhengig av brukerens mål, er det flere forskjellige typer treningsutstyr tilgjengelig, alt fra LAT -maskiner eller radmaskiner for styrketrening til inversjonstabeller for spinal dekompresjon. Å trene og strekke ryggen kan forbedre kroppens kjernestyrke, smidighet og fleksibilitet. Noen ganger kan ryggsmerter også reduseres med trening, selv om dette kanskje ikke er passende for noen ryggskader.
En Lat -maskin er en type treningsutstyr som er ment å styrke Latissimus dorsi, eller Lat, muskler i øvre del av ryggen. LAT -maskiner består vanligvis av en benk og en suspendert bar som er koblet til en justerbar mengde vekter via et remskive -system. Brukeren sitter på benken og trekker baren ned i en bevegelse som ligner på å utføre en hake.
En andre type Lat -øvelse er kjent som en vinklet bakmaskin. En vinklet bakmaskin har vanligvis en benk som lener seg i en vinkel for å la brukeren lyvepå magen. Han eller hun kan da trekke vektede stenger eller frie vekter opp og bak kroppen.
En radmaskin, noen ganger også kalt et ergometer, er en annen type treningsutstyr ment for styrketrening. Generelt sitter brukeren på setet og trekker bakover på et håndtak festet til et hjul som snurrer med justerbar motstand. Denne typen treningsutstyr fungerer korsryggen ved å simulere bevegelsen og kraften til å ro en båt gjennom vannet.
Inversjonsenheter som gravitasjonsstøvler og inversjonstabeller kan brukes til å suspendere brukeren opp ned i en praksis kjent som inversjonsterapi. Inversjonsterapi støttes ikke mye av medisinsk fagpersonell, men talsmenn hevder at den strekker seg og dekomprimerer ryggraden, øker fleksibiliteten, forbedrer blodstrømmen til hjernen og letter ryggsmerter. Gravity Boots er støvler som kan henges FROm en stolpe montert i en dørkramme eller fra taket, slik at brukeren kan henge opp ned fra føttene. Inversjonstabeller utfører en lignende funksjon, slik at brukeren kan ligge på og sikre seg selv til en svingende plattform som kan vendes opp ned.
Å trene magemusklene kan også være veldig gunstig når det gjelder å lindre ryggsmerter. Styrking av ABS gir kjernemuskulaturen ekstra stabilitet, noe som hjelper til med å støtte noe av vekten på overkroppen. I tillegg til å lindre ryggsmerter, vil det å holde ryggen og magemusklene fleksible og sterke bidra til å forhindre fremtidige ryggskader.