Vilka är de olika typerna av ryggövningsutrustning?
Beroende på användarens mål finns det flera olika typer av ryggövningsutrustning tillgängliga, allt från LAT -maskiner eller radmaskiner för styrketräning till inversionstabeller för spinal dekompression. Att utöva och sträcka ryggen kan förbättra kroppens kärnstyrka, smidighet och flexibilitet. Ibland kan ryggsmärta också minskas med träning, även om detta kanske inte är lämpligt för vissa ryggskador.
en lat -maskin är en typ av ryggövningsutrustning avsedd att stärka Latissimus dorsi, eller lat, muskler i övre ryggen. Lat -maskiner består i allmänhet av en bänk och en suspenderad stång som är ansluten till en justerbar mängd vikter via ett remskivsystem. Användaren sitter på bänken och drar ner stången i en rörelse som liknar en chin-up.
En andra typ av Lat -tränare är känd som en vinklad bakmaskin. En vinklad bakmaskin har vanligtvis en bänk som lutar sig i vinkel för att låta användaren ljugapå hans eller hennes mage. Han eller hon kan sedan dra viktade barer eller fria vikter upp och bakom kroppen.
En radmaskin, ibland även kallad en ergometer, är en annan typ av bakåträningsutrustning som är avsedd för styrketräning. I allmänhet sitter användaren på sätet och drar bakåt på ett handtag fästa på ett hjul som snurrar med justerbar motstånd. Denna typ av ryggövningsutrustning fungerar i nedre ryggen genom att simulera rörelsen och kraften att rodda en båt genom vattnet.
Inversionsanordningar som gravitationssko och inversionstabeller kan användas för att avbryta användaren upp och ner i en praxis som kallas inversionsterapi. Inversionsterapi stöds inte allmänt av läkare, men förespråkare hävdar att det sträcker sig och dekomprimerar ryggraden, ökar flexibiliteten, förbättrar blodflödet till hjärnan och lindrar ryggsmärta. Gravity Boots är stövlar som kan hängas frånom en stång monterad i en dörrram eller från taket, så att användaren kan hänga upp och ner från sina fötter. Inversionstabeller utför en liknande funktion, vilket gör att användaren kan ligga på och säkra sig själv till en svängande plattform som kan vändas upp och ner.
Att utöva magmusklerna kan också vara mycket fördelaktiga för att lindra ryggsmärta. Att stärka ABS ger extra stabilitet i kärnmusklerna, vilket hjälper till att stödja en del av överkroppens vikt. Förutom att lindra ryggsmärta, kommer att hålla rygg- och magmusklerna flexibla och starka att hjälpa till att förhindra framtida ryggskador.