Jaké jsou různé typy zpětného cvičebního vybavení?

V závislosti na cíli uživatele je k dispozici několik různých typů zpětných cvičebních zařízení, od strojů LAT nebo řadových strojů pro silový trénink až po inverzní stoly pro dekompresi páteře. Cvičení a natahování záda může výrazně zlepšit základní sílu, obratnost a flexibilitu těla. Někdy může být bolest zad také snížena cvičením, i když to nemusí být vhodné pro některá zranění zad.

Lat stroj je typ zpětného cvičebního zařízení určeného k posílení latissimus dorsi nebo lat, svalu v horní části zad. LAT stroje obecně se skládají z lavičky a zavěšené tyče, který je připojen k nastavitelnému množství hmotností prostřednictvím systému řemenice. Uživatel sedí na lavičce a stáhne tyč dolů pohybem podobným provádění brady.

Druhý typ cvičebníku lat je známý jako úhlový zadní stroj. Úhel zadního stroje má obvykle lavičku, která se nakloní pod úhlem, aby umožnil uživateli lhátna jeho žaludku. Poté může vytáhnout vážené tyče nebo volné váhy nahoru a za tělem.

Řádový stroj, někdy také nazývaný ergometr, je dalším typem zpětného cvičebního vybavení určeného pro silový trénink. Obecně uživatel sedí na sedadle a táhne se dozadu na rukojeť připevněnou k kola, které se točí s nastavitelným odporem. Tento typ zpětného cvičebního vybavení pracuje dolní část zad simulací pohybu a síly veslování lodi vodou.

Inverzní zařízení, jako jsou gravitační boty a inverzní tabulky, lze použít k pozastavení uživatele vzhůru nohama v praxi známé jako inverzní terapie. Inverzní terapie není široce podporována zdravotnickými pracovníky, ale zastánci tvrdí, že natahuje a dekomprimuje páteř, zvyšuje flexibilitu, zlepšuje průtok krve do mozku a zmírňuje bolest zad. Gravitační boty jsou boty, které lze zavěsitOm bar namontovaný ve zárubně nebo ze stropu, takže uživatel může viset vzhůru nohama z jeho nohou. Inverzní tabulky provádějí podobnou funkci, což umožňuje uživateli ležet a zajistit se na otočné platformě, kterou lze převrátit vzhůru nohama.

Cvičení břišních svalů může být také velmi prospěšné při zmírnění bolesti zad. Posílení ABS přidává další stabilitu do jádrových svalů, což pomáhá podporovat část hmotnosti horní části těla. Kromě zmírnění bolesti zad pomůže udržet záda a břišní svaly flexibilní a silné zabránit budoucím zraněním zad.