Jakie są różne rodzaje sprzętu do ćwiczeń pleców?
W zależności od celu użytkownika dostępnych jest kilka różnych rodzajów urządzeń do ćwiczeń pleców, od maszyn Lat lub maszyn rzędowych do treningu siłowego po tabele inwersji do dekompresji kręgosłupa. Ćwiczenie i rozciąganie pleców może znacznie poprawić siłę rdzenia, zwinność i elastyczność organizmu. Czasami ból pleców można również zmniejszyć podczas ćwiczeń, chociaż może to nie być odpowiednie dla niektórych obrażeń pleców.
Maszyna Lat jest rodzajem sprzętu do ćwiczeń z tyłu przeznaczonym do wzmocnienia mięśnia Latissimusa lub LAT, w górnej części pleców. Maszyny Lat zazwyczaj składają się z ławki i zawieszonego pręta podłączonego do regulowanej ilości ciężarów za pośrednictwem układu koła pasowego. Użytkownik siedzi na ławce i ściąga pręt w ruchu podobnym do wykonania podbródka.
Drugi rodzaj ćwiczeń Lat jest znany jako kątowy maszyna z tyłu. Maszyna z tyłu kątowego zwykle ma ławkę, która pochyla się pod kątem, aby umożliwić użytkownikowi kłamstwona jego brzuchu. Następnie może wyciągnąć ważone pręty lub swobodne ciężary w górę i za ciałem.
Maszyna wiersza, czasem również nazywana ergometrem, to inny rodzaj sprzętu do ćwiczeń z tyłu przeznaczonym do treningu siłowego. Zasadniczo użytkownik siedzi na siedzeniu i ciągnie do tyłu na uchwycie przymocowanym do koła, które obraca się z regulowanym oporem. Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń pleców działa dolna plecy, symulując ruch i siłę wiosłowania łodzi przez wodę.
Urządzenia inwersji, takie jak buty grawitacyjne i tabele inwersji, można użyć do zawieszenia użytkownika do góry nogami w praktyce znanej jako terapia inwersją. Terapia inwersją nie jest powszechnie wspierana przez lekarzy, ale zwolennicy twierdzą, że rozciąga się i dekompresuje kręgosłup, zwiększając elastyczność, poprawiając przepływ krwi do mózgu i łagodząc ból pleców. Buty grawitacyjne to buty, które można zawiesićOm bar zamontowany w ramy drzwi lub z sufitu, aby użytkownik mógł zwinąć się do góry nogami z jego stóp. Tabele inwersji wykonują podobną funkcję, umożliwiając użytkownikowi leżeć i zabezpieczyć się na obrotowej platformie, którą można odwrócić do góry nogami.
Ćwiczenie mięśni brzucha może być również bardzo korzystne w łagodzeniu bólu pleców. Wzmocnienie ABS dodaje dodatkowej stabilności mięśni rdzenia, co pomaga utrzymać część ciężaru górnego ciała. Oprócz łagodzenia bólu pleców, utrzymywanie mięśni pleców i brzucha elastyczne i silne pomoże zapobiec przyszłym urazom pleców.