Hvad er de forskellige typer bagerste træningsudstyr?
Afhængigt af brugerens mål er der flere forskellige typer bagerste træningsudstyr til rådighed, der spænder fra LAT -maskiner eller rækkemaskiner til styrketræning til inversionstabeller til spinal dekomprimering. Træning og strækning af ryggen kan forbedre kroppens kernestyrke, smidighed og fleksibilitet i høj grad. Nogle gange kan rygsmerter også reduceres med træning, skønt dette muligvis ikke er passende for nogle rygskader.
En LAT -maskine er en type bagudøvelsesudstyr, der er beregnet til at styrke Latissimus dorsi eller lat, muskler i den øverste del af ryggen. LAT -maskiner består generelt af en bænk og en ophængt bjælke, der er forbundet til en justerbar mængde vægte via et remskive -system. Brugeren sidder på bænken og trækker stangen ned i en bevægelse, der ligner udførelse af en chin-up.
En anden type LAT -træning er kendt som en vinklet rygmaskine. En vinklet rygmaskine har normalt en bænk, der læner sig i en vinkel for at give brugeren mulighed for at lyvepå hans eller hendes mave. Han eller hun kan derefter trække vægtede barer eller frie vægte op og bag kroppen.
En række maskine, sommetider også kaldet et ergometer, er en anden type bagerste træningsudstyr, der er beregnet til styrketræning. Generelt sidder brugeren på sædet og trækker bagud på et håndtag, der er fastgjort til et hjul, der spinder med justerbar modstand. Denne type bagudøvelsesudstyr fungerer korsryggen ved at simulere bevægelsen og kraft af at rodde en båd gennem vandet.
Inversionsenheder såsom tyngdekraftstøvler og inversionstabeller kan bruges til at suspendere brugeren på hovedet i en praksis kendt som inversionsterapi. Inversionsterapi understøttes ikke bredt af medicinske fagfolk, men fortalere hævder, at den strækker sig og dekomprimerer rygsøjlen, øger fleksibiliteten, forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen og lindrer rygsmerter. Tyngdekraftstøvler er støvler, der kan hænges fraOm en bar monteret i en dørkarme eller fra loftet, så brugeren kan hænge på hovedet fra hans eller hendes fødder. Inversionstabeller udfører en lignende funktion, der giver brugeren mulighed for at ligge på og sikre sig selv til en drejelig platform, der kan vendes på hovedet.
Træning af mavemusklerne kan også være meget gavnlige til at lindre rygsmerter. Styrke ABS tilføjer ekstra stabilitet til kernemusklerne, hvilket hjælper med at understøtte noget af vægten af overkroppen. Ud over at lindre rygsmerter, vil det at holde ryggen og mavemusklerne fleksible og stærke hjælpe med at forhindre fremtidige rygskader.