Hvad er de bedste kilder til naturlig calcium?
Som med alle næringsstoffer er det at finde måder at indtage naturlig calcium snarere end at stole strengt på ernæringstilskud den bedste måde at sikre, at kroppen har det, den har brug for. Heldigvis kan inklusive en lang række fødevarer i kosten hjælpe med at øge forsyningen med calcium markant sammen med indtagelse af flere andre næringsstoffer, der fungerer i tandem med det naturlige calcium. Sammen med fødevarer er der også et antal urter, der er fremragende kilder til calcium og kan bruges til krydderier eller endda til fremstilling af urtefusioner, der kan nydes som varme te.
Når det kommer til fødevarer, er det en god måde at arbejde med naturlig calcium i kosten. Grønne fødevarer tilbyder en lang række smag og tekstur, hvilket gør det til en simpel opgave at inkludere dem i måltidsplanlægningen. Overvej grønne blade grøntsager som collards og grønnkål som en måde at give din krop den calcium, den har brug for. Andre muligheder inkluderer asparges, broccoli, bok choy og næse greener. ForNogle sjove, kast i nogle avocado og kål i blandingen. Selv en dejlig hjælp til bagt bønner giver lidt calcium sammen med en meget tiltrængt fiber i kosten.
mejeriprodukter kan også give en fremragende kilde til naturlig calcium. Kødmælk betragtes sommetider som den bedste mulighed, selvom mælkeprodukter generelt vil give mindst noget calcium. Ost giver også en dejlig mængde calcium. Næsten alle mejeribaserede produkter vil give nogle af de nødvendige calcium hver dag.
Andre fødevarer kan også yde hjælp til at indtage nok naturligt calcium hver dag. Mandler er en velsmagende måde at øge calciumniveauerne på. Figner og svesker er to eksempler på frugter, der giver dette vigtige næringsstof. Inklusive havre i kosten tilsættes en anden kilde til calcium sammen med regelmæssig hjælp af laks og andre typer skaldyr. For vegetarer, der indeholder tofu og sojabønner iTil kosten vil gå langt i retning af at holde calciumniveauer inden for acceptable grænser.
Når det kommer til urter, er der en række måder at inkorporere naturligt calcium i kosten. En kop kamille -te giver noget af dette vigtige næringsstof, mens den også hjælper med at berolige nerverne. Cayenne fodrer hjertet med en bred vifte af næringsstoffer, inklusive calcium. Chikorie er et fremragende alternativ til kaffe og giver en retfærdig servering af calcium. Paprika, Horsetail og Peppermint er også fremragende kilder. Mange urter kan bruges i forskellige kombinationer til at krydre fødevarer eller være gennemsyret af varmt vand for at skabe behagelige smagsdrikke, der giver en kombination af næringsstoffer, inklusive naturlig calcium.