天然カルシウムの最良の供給源は何ですか？

栄養素と同様に、栄養補助食品に厳密に依存するのではなく、天然のカルシウムを摂取する方法を見つけることは、体に必要なものを確保するための最良の方法です。 幸いなことに、食事中の幅広い食品を含めることは、天然カルシウムと並行して作用する他のいくつかの栄養素を摂取することとともに、カルシウムの供給を大幅に向上させるのに役立ちます。 食品に加えて、カルシウムの優れた供給源であり、調味料やホットティーとして楽しむことができるハーブ融合の調製にも使用できるハーブも多数あります。

食品に関しては、グリーンは自然のカルシウムを食事に取り入れる良い方法だと考えることです。緑の食品は幅広い味と食感を提供しているため、食事計画にそれらを含めるのは簡単な作業です。 コラードやケールのような緑の葉野菜は、必要なカルシウムを体に提供する方法として考えてみましょう。 その他のオプションには、アスパラガス、ブロッコリー、ボクチョイ、カブグリーンが含まれます。 のためにいくつかの楽しみ、いくつかのアボカドを投げ、キャベツをミックスに入れます。 ベイクドビーンズの素敵な援助でさえ、食事に必要な繊維と一緒に少しカルシウムを提供します。

乳製品は、天然カルシウムの優れた供給源を提供することもできます。 バターミルクは時々最良の選択肢と見なされますが、一般的に乳製品は少なくともいくつかのカルシウムを提供します。 チーズはまた、カルシウムの量を提供します。 ほぼすべての乳製品ベースの製品は、毎日必要なカルシウムの一部を提供します。

他の食品は、毎日十分な天然カルシウムを摂取するのに役立つこともできます。 アーモンドは、カルシウムレベルを高めるおいしい方法です。 イチジクとプルーンは、この重要な栄養素を提供する果物の2つの例です。 食事にオート麦を含めることで、カルシウムの別の供給源を追加し、サーモンや他の種類のシーフードの定期的な助けを加えます。 菜食主義者の場合、豆腐と大豆を取り入れます食事には、カルシウムのレベルを許容できる限界内に保つのに大いに役立ちます。

ハーブに関しては、自然のカルシウムを食事に組み込む方法がいくつかあります。 カモミールティーを1杯飲むと、この重要な栄養素の一部が提供され、神経を落ち着かせるのにも役立ちます。 カイエンヌは、カルシウムを含む幅広い栄養素で心臓に餌を与えます。 チコリはコーヒーに代わる優れた代替品であり、公平なカルシウムを提供します。パプリカ、ホーステール、ペパーミントも優れた情報源です。 多くのハーブをさまざまな組み合わせで使用して食品を味付けするか、お湯に浸して、天然カルシウムを含む栄養素の組み合わせを提供する心地よいテイスティング飲料を作成できます。