Quali sono le migliori fonti di calcio naturale?

Come per qualsiasi nutrienti, trovare modi per ingerire calcio naturale piuttosto che fare affidamento rigorosamente su integratori nutrizionali è il modo migliore per assicurarsi che il corpo abbia ciò di cui ha bisogno. Fortunatamente, tra cui una vasta gamma di alimenti nella dieta può aiutare a rafforzare in modo significativo la fornitura di calcio, insieme all'ingestione di molti altri nutrienti che funzionano in tandem con il calcio naturale. Insieme agli alimenti, ci sono anche un certo numero di erbe che sono eccellenti fonti di calcio e possono essere utilizzate per i condimenti o anche nella preparazione di fusioni a base di erbe che possono essere apprezzate come tè caldo.

Quando si tratta di alimenti, pensare che il verde sia un buon modo per lavorare nel calcio naturale nella dieta. I cibi verdi offrono una vasta gamma di gusti e consistenza, rendendolo un compito semplice includerli nella pianificazione dei pasti. Prendi in considerazione le verdure a foglia verde come i collad e il cavolo come un modo per fornire al tuo corpo il calcio di cui ha bisogno. Altre opzioni includono asparagi, broccoli, bok choy e rapa. PerUn po 'di divertimento, lancia un po' di avocado e cavolo nel mix. Anche un bel aiuto di fagioli al forno fornirà un po 'di calcio insieme a alcune fibre necessarie nella dieta.

I prodotti lattiero -caseari

​​possono anche fornire un'eccellente fonte di calcio naturale. Il latticello è talvolta considerato l'opzione migliore, sebbene i prodotti lattiero -caseari in generale forniranno almeno un po 'di calcio. Il formaggio fornisce anche una bella quantità di calcio. Quasi tutti i prodotti a base di latte forniranno parte del calcio necessario ogni giorno.

Altri alimenti possono anche fornire aiuto con l'acquisizione di calcio naturale sufficiente ogni giorno. Le mandorle sono un modo gustoso per aumentare i livelli di calcio. I fichi e le prugne sono due esempi di frutta che forniscono questo importante nutriente. Compreso l'avena nella dieta aggiungi un'altra fonte di calcio, insieme a aiutanti regolari di salmone e altri tipi di frutti di mare. Per i vegetariani, incorporando tofu e soiaalla dieta farà molto per mantenere i livelli di calcio entro limiti accettabili.

Quando si tratta di erbe, ci sono diversi modi per incorporare il calcio naturale nella dieta. Una tazza di tè alla camomilla fornirà alcuni di questi importanti nutrienti, contribuendo anche a calmare i nervi. Cayenne alimenta il cuore con una vasta gamma di nutrienti, incluso il calcio. La cicoria è un'ottima alternativa al caffè e fornisce una porzione equa di calcio. Anche la paprika, i piedi e la menta piperita sono fonti eccellenti. Molte erbe possono essere utilizzate in varie combinazioni per la stagione degli alimenti o essere immerse in acqua calda per creare piacevoli bevande di degustazione che forniscono una combinazione di nutrienti, incluso il calcio naturale.