Quais são as melhores fontes de cálcio natural?
Como em nutrientes, encontrar maneiras de ingerir cálcio natural, em vez de depender estritamente de suplementos nutricionais, é a melhor maneira de garantir que o corpo tenha o que precisa. Felizmente, incluindo uma ampla gama de alimentos na dieta pode ajudar a aumentar significativamente o fornecimento de cálcio, além de ingerir vários outros nutrientes que trabalham em conjunto com o cálcio natural. Juntamente com os alimentos, também existem várias ervas que são excelentes fontes de cálcio e podem ser usadas para temperos ou mesmo na preparação de fusões de ervas que podem ser apreciadas como chás quentes.
Quando se trata de alimentos, pensar que o verde é uma boa maneira de trabalhar cálcio natural na dieta. Os alimentos verdes oferecem uma ampla gama de sabor e textura, tornando -o uma tarefa simples para incluí -los no planejamento de refeições. Considere vegetais de folhas verdes, como couve e couve como uma maneira de fornecer ao seu corpo o cálcio necessário. Outras opções incluem aspargos, brócolis, bok choy e nabo. ParaAlgum diversão, misture alguns abacates e repolho na mistura. Até uma boa porção de feijão assado fornecerá um pouco de cálcio junto com uma fibra muito necessária na dieta.
Os produtos lácteos também podem fornecer uma excelente fonte de cálcio natural. O soro de leite coalhado às vezes é considerado a melhor opção, embora os produtos lácteos em geral forneçam pelo menos algum cálcio. O queijo também fornece uma boa quantidade de cálcio. Quase todos os produtos à base de laticínios fornecerão parte do cálcio necessário todos os dias.Outros alimentos também podem fornecer ajuda para obter cálcio natural suficiente todos os dias. As amêndoas são uma maneira saborosa de aumentar os níveis de cálcio. Figs e ameixas são dois exemplos de frutas que fornecem esse importante nutriente. A inclusão de aveia na dieta adiciona outra fonte de cálcio, juntamente com as ajudas regulares de salmão e outros tipos de frutos do mar. Para vegetarianos, incorporando tofu e soja emÀ dieta, ajudará bastante a manter os níveis de cálcio dentro dos limites aceitáveis.
Quando se trata de ervas, existem várias maneiras de incorporar cálcio natural na dieta. Uma xícara de chá de camomila fornecerá parte desse importante nutriente, além de ajudar a acalmar os nervos. Caiena alimenta o coração com ampla gama de nutrientes, incluindo cálcio. Chicória é uma excelente alternativa ao café e fornece uma porção equitativa de cálcio. Paprika, Horsetail e Peppermint também são excelentes fontes. Muitas ervas podem ser usadas em várias combinações para temperar os alimentos ou serem mergulhados em água quente para criar bebidas agradáveis que fornecem uma combinação de nutrientes, incluindo cálcio natural.