Quelles sont les meilleures sources de calcium naturel?

Comme pour tous les nutriments, trouver des moyens d'ingérer du calcium naturel plutôt que de s'appuyer strictement sur les suppléments nutritionnels est le meilleur moyen de s'assurer que le corps a ce dont il a besoin. Heureusement, y compris un large éventail d'aliments dans l'alimentation peut aider à augmenter considérablement l'approvisionnement en calcium, ainsi qu'à ingérer plusieurs autres nutriments qui fonctionnent en tandem avec le calcium naturel. En plus des aliments, il existe également un certain nombre d'herbes qui sont d'excellentes sources de calcium et peuvent être utilisées pour les assaisonnements ou même dans la préparation de fusions à base de plantes qui peuvent être appréciées comme thés chauds.

En ce qui concerne les aliments, penser au vert est un bon moyen de travailler au calcium naturel dans le régime alimentaire. Les aliments verts offrent un large éventail de goût et de texture, ce qui en fait une tâche simple pour les inclure dans la planification des repas. Considérez les légumes à feuilles vertes comme le chou et le chou frisé comme un moyen de fournir à votre corps le calcium dont il a besoin. D'autres options incluent les asperges, le brocoli, le Bok Choy et les Greens des navet. PourUn peu amusant, jetez dans des avocats et des chou dans le mélange. Même une belle portion de fèves au four fournira un peu de calcium avec des fibres indispensables dans le régime alimentaire.

Les produits laitiers

peuvent également fournir une excellente source de calcium naturel. Le babeurre est parfois considéré comme la meilleure option, bien que les produits laitiers en général fournissent au moins un peu de calcium. Le fromage offre également une bonne quantité de calcium. À peu près tous les produits à base de produits laitiers fourniront une partie du calcium nécessaire chaque jour.

Les autres aliments peuvent également fournir une aide à la prise de suffisamment de calcium naturel chaque jour. Les amandes sont un moyen délicieux de renforcer les niveaux de calcium. Les figues et les pruneaux sont deux exemples de fruits qui fournissent cet important nutriment. Y compris l'avoine dans le régime alimentaire ajouter une autre source de calcium, ainsi que des aides régulières de saumon et d'autres types de fruits de mer. Pour les végétariens, incorporant du tofu et du sojaau régime alimentaire contribuera grandement à maintenir les niveaux de calcium dans des limites acceptables.

En ce qui concerne les herbes, il existe plusieurs façons d'intégrer le calcium naturel dans le régime alimentaire. Une tasse de thé à la camomille fournira une partie de ce nutriment important, tout en aidant à calmer les nerfs. Cayenne nourrit le cœur avec une large gamme de nutriments, y compris le calcium. La chicorée est une excellente alternative au café et fournit une portion équitable de calcium. Le paprika, la cabinet et la menthe poivrée sont également d'excellentes sources. De nombreuses herbes peuvent être utilisées dans diverses combinaisons pour assaisonner les aliments, ou être imprégnées dans l'eau chaude pour créer des boissons de dégustation agréables qui fournissent une combinaison de nutriments, y compris le calcium naturel.