천연 칼슘의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까?

영양소와 마찬가지로 영양 보충제에 엄격하게 의존하기보다는 천연 칼슘을 섭취하는 방법을 찾는 것이 신체가 필요한 것을 갖도록하는 가장 좋은 방법입니다. 다행스럽게도식이에 다양한 음식을 포함 시키면 천연 칼슘과 함께 작용하는 몇 가지 다른 영양소를 섭취하면서 칼슘의 공급을 크게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식과 함께, 칼슘의 우수한 공급원이며, 조미료 또는 뜨거운 차로 즐길 수있는 허브 융합을 준비하는 데 사용될 수있는 많은 허브가 있습니다.

음식에 관해서는 녹색을 생각하는 것이 다이어트에 자연스러운 칼슘을 작용하는 좋은 방법이라고 생각합니다. 녹색 음식은 다양한 맛과 질감을 제공하므로 식사 계획에 포함시키는 간단한 작업입니다. Collards 및 Kale과 같은 녹색 잎이 많은 채소를 신체에 필요한 칼슘을 제공하는 방법으로 고려하십시오. 다른 옵션으로는 아스파라거스, 브로콜리, Bok Choy 및 Turnip Greens가 있습니다. 을 위한재미, 아보카도와 양배추를 믹스에 던지십시오. 구운 콩의 좋은 도움조차도식이 요법에 필요한 섬유질과 함께 작은 칼슘을 제공 할 것입니다.

유제품은 또한 자연 칼슘의 훌륭한 공급원을 제공 할 수 있습니다. 우유 제품은 일반적으로 일부 칼슘을 제공하지만 버터 밀크는 때때로 최선의 선택으로 간주됩니다. 치즈는 또한 많은 양의 칼슘을 제공합니다. 거의 모든 유제품 기반 제품은 매일 필요한 칼슘을 제공 할 것입니다.

다른 음식은 또한 매일 충분한 천연 칼슘을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드는 칼슘 수치를 높이는 맛있는 방법입니다. 무화과와 자두는이 중요한 영양소를 제공하는 과일의 두 가지 예입니다. 다이어트에 귀리를 포함 시키면 연어 및 기타 유형의 해산물의 정기적 인 도움과 함께 또 다른 칼슘 공급원이 추가됩니다. 채식인의 경우 두부와 콩을 통합합니다식이 요법은 칼슘 수준을 허용 가능한 한계 내에 유지하는 데 먼 길을 갈 것입니다.

허브와 관련하여

천연 칼슘을식이 요법에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 카모마일 차 한 잔은이 중요한 영양소 중 일부를 제공하면서 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다. 카이엔은 칼슘을 포함한 다양한 영양소로 심장을 공급합니다. Chicory는 커피의 훌륭한 대안이며 공평한 칼슘 서빙을 제공합니다. Paprika, Horsetail 및 Peppermint도 훌륭한 소스입니다. 많은 허브는 다양한 조합으로 식품을 계절에 따라 사용하거나 뜨거운 물에 가파르게 사용하여 천연 칼슘을 포함한 영양소의 조합을 제공하는 유쾌한 시음 음료를 만듭니다.

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