Jaké jsou nejlepší zdroje přírodního vápníku?

Stejně jako u všech živin je nejlepším způsobem, jak zajistit, aby tělo má to, co potřebuje, hledat způsoby, jak požití přírodního vápníku, spíše než spoléhat na výživové doplňky. Naštěstí, včetně široké škály potravin ve stravě, může pomoci výrazně zvýšit dodávku vápníku a požití několika dalších živin, které pracují v tandemu s přírodním vápníkem. Spolu s potravinami existuje také řada bylin, které jsou vynikajícími zdroji vápníku a mohou být použity pro koření nebo dokonce při přípravě bylinných fúzí, které si můžete užívat jako horké čaje.

Pokud jde o potraviny, myslet si, že Green je dobrý způsob, jak do stravy pracovat přirozený vápník. Zelené potraviny nabízejí širokou škálu chuti a textury, což z něj činí jednoduchý úkol, který je zahrnuje do plánování jídla. Zvažte zelenou listovou zeleninu, jako jsou koláry a kale, jako způsob, jak poskytnout vašemu tělu vápník, který potřebuje. Mezi další možnosti patří chřest, brokolice, bok choy a greens. ProNějaká zábava, hodit do některých avokádů a zelí do směsi. Dokonce i pěkná pomoc pečených fazolí poskytne trochu vápníku spolu s nějakým tolik potřebným vláknem ve stravě.

mléčné výrobky mohou také poskytnout vynikající zdroj přírodního vápníku. Podmáslí je někdy považován za nejlepší volbu, i když mléčné výrobky obecně poskytnou alespoň nějaký vápník. Sýr také poskytuje pěkné množství vápníku. Téměř jakékoli výrobky založené na mléčných výrobcích poskytnou každý den potřebný vápník.

Jiná jídla mohou také poskytnout pomoc s přijímáním dostatečného přírodního vápníku každý den. Mandle jsou chutný způsob, jak zvýšit hladiny vápníku. Obrázky a švestky jsou dva příklady ovoce, které poskytují tuto důležitou živinu. Včetně ovesů do stravy přidává další zdroj vápníku spolu s pravidelnými pomocí lososa a jinými typy mořských plodů. Pro vegetariány, začlenění tofu a sójových bobůK dietě povede dlouhou cestu k udržení hladiny vápníku v přijatelných limitch.

Pokud jde o byliny, existuje řada způsobů, jak začlenit přírodní vápník do stravy. Šálek heřmenného čaje poskytne část této důležité živiny a zároveň pomůže uklidnit nervy. Cayenne živí srdce širokým rozsahem živin, včetně vápníku. Čekanka je vynikající alternativou k kávě a poskytuje spravedlivou porci vápníku. Paprika, Horsetail a Peppermint jsou také vynikajícími zdroji. Mnoho bylin může být použito v různých kombinacích k sezónním jídlu nebo být ponořeno do horké vody, aby se vytvořily příjemné ochutnávky, které poskytují kombinaci živin, včetně přírodního vápníku.