Was sind die besten natürlichen Kalziumquellen?

Wie bei Nährstoffen ist es der beste Weg, um sicherzustellen, dass der Körper das, was er braucht, ausschließlich auf Ernährungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann, um natürliches Kalzium aufzunehmen, anstatt sich streng auf Ernährungsergänzungsmittel zu verlassen. Glücklicherweise kann ein breites Spektrum an Lebensmitteln in der Ernährung dazu beitragen, die Calciumversorgung erheblich zu steigern und mehrere andere Nährstoffe, die zusammen mit dem natürlichen Kalzium arbeiten, aufzunehmen. Neben Lebensmitteln gibt es auch eine Reihe von Kräutern, die ausgezeichnete Kalziumquellen sind und für Gewürze oder sogar bei der Zubereitung von Kräuterfusionen verwendet werden können, die als heiße Tees genossen werden können.

Wenn es um Lebensmittel geht, ist es eine gute Möglichkeit, natürliches Kalzium in die Ernährung einzubeziehen. Green Foods bieten eine breite Palette von Geschmack und Textur, was es zu einer einfachen Aufgabe macht, sie in die Mahlzeitplanung einzubeziehen. Betrachten Sie grünes Blattgemüse wie Collards und Grünkohl als eine Möglichkeit, Ihrem Körper das Kalzium zu versorgen, das es benötigt. Weitere Optionen sind Spargel, Brokkoli, Bok Choy und Rübengrün. FürEinige Spaß, werfen Sie Avocados und Kohl in die Mischung ein. Sogar eine schöne Portion gebackener Bohnen liefert ein wenig Kalzium und einige dringend benötigte Ballaststoffe in der Ernährung.

Milchprodukte können auch eine hervorragende Quelle für natürliches Kalzium bieten. Buttermilch wird manchmal als die beste Option angesehen, obwohl Milchprodukte im Allgemeinen mindestens etwas Kalzium liefern. Käse bietet auch eine schöne Menge Kalzium. Nahezu alle Produkte auf Milchprodukten bieten einen Teil des täglich benötigten Kalziums.

Andere Lebensmittel können auch täglich genügend natürliches Kalzium aufnehmen. Mandeln sind eine leckere Möglichkeit, den Kalziumspiegel zu steigern. Feigen und Pflaumen sind zwei Beispiele für Früchte, die diesen wichtigen Nährstoff liefern. Einschließlich Hafer in der Ernährung fügen eine weitere Kalziumquelle sowie die regelmäßigen Hilfsmittel von Lachs und anderen Meeresfrüchte hinzu. Für Vegetarier, die Tofu und Sojabohnen einbindenDie Ernährung liefert einen großen Beitrag dazu, den Kalziumniveau innerhalb akzeptabler Grenzen zu halten.

Wenn es um Kräuter geht, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, natürliches Kalzium in die Ernährung einzubeziehen. Eine Tasse Kamille -Tee liefert einen Teil dieses wichtigen Nährstoffs und hilft gleichzeitig, die Nerven zu beruhigen. Cayenne füttert das Herz mit einer Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Kalzium. Chicory ist eine hervorragende Alternative zum Kaffee und bietet eine gerechte Portion Kalzium. Paprika, Pferdeschwanz und Pfefferminze sind ebenfalls hervorragende Quellen. Viele Kräuter können in verschiedenen Kombinationen verwendet werden, um Lebensmittel zu würzen, oder in heißem Wasser durchdrungen werden, um angenehme Verkostungsgetränke zu erzeugen, die eine Kombination von Nährstoffen, einschließlich natürlicher Kalzium, liefern.