Was sind die verschiedenen Arten von Übungsgeräten?
Abhängig vom Ziel des Benutzers stehen verschiedene Arten von Übungsgeräten zur Verfügung, die von LAT -Maschinen oder Reihenmaschinen für Krafttraining bis hin zu Inversionstabellen für die Dekompression der Wirbelsäule reichen. Das Training und Dehnen des Rückens kann die Kernkraft, Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers erheblich verbessern. Manchmal können Rückenschmerzen auch bei Bewegung reduziert werden, obwohl dies für einige Rückenverletzungen möglicherweise nicht geeignet ist.
Eine LAT -Maschine ist eine Art von Übungsausrüstung, die den Muskel Latissimus Dorsi oder Lat im oberen Rücken stärken soll. Lat -Maschinen bestehen im Allgemeinen aus einer Bank und einer suspendierten Stange, die über ein Riemenscheibensystem mit einer einstellbaren Menge an Gewichten verbunden ist. Der Benutzer sitzt auf der Bank und zieht die Stange in einer Bewegung, die der Durchführung einer Klemmung ähnelt.
Eine zweite Art von LAT -Übungser wird als abgewinkelte Rückenmaschine bezeichnet. Eine abgewinkelte Rückenmaschine hat normalerweise eine Bank, die sich auf einen Winkel stützt, damit der Benutzer lügen kannauf seinem Bauch. Er oder sie kann dann gewichtete Stangen oder freie Gewichte hinter den Körper ziehen.
Eine Zeilenmaschine, die manchmal auch als Ergometer bezeichnet wird, ist eine andere Art von Übungsausrüstung für Krafttraining. Im Allgemeinen sitzt der Benutzer auf dem Sitz und zieht sich nach hinten an einem an einem Rad befestigten Griff, das sich mit einstellbarem Widerstand dreht. Diese Art von Übungsausrüstung arbeitet den unteren Rücken, indem sie die Bewegung und die Kraft des Ruderns eines Bootes durch das Wasser simuliert.
Inversionsgeräte wie Schwerkraftstiefel und Inversionstabellen können verwendet werden, um den Benutzer in einer Praxis, die als Inversionstherapie bekannt ist, auf den Kopf zu stellen. Die Inversionstherapie wird von medizinischen Fachkräften nicht häufig unterstützt, aber Befürworter behaupten, dass sie die Wirbelsäule dehnt und dekomprimiert, die Flexibilität erhöht, den Blutfluss zum Gehirn verbessert und Rückenschmerzen lindert. Schwerkraftstiefel sind Stiefel, die FR aufgehängt werden könnenOm eine Bar, die in einem Türrahmen oder von der Decke montiert ist, sodass der Benutzer von seinen Füßen kopfüber hängen kann. Inversionstabellen erfüllen eine ähnliche Funktion, sodass der Benutzer sich an einer drehenden Plattform befinden und sich auf den Kopf stellen kann, die auf den Kopf gestellt werden kann.
Ausübung der Bauchmuskeln können auch sehr vorteilhaft sein, um Rückenschmerzen zu lindern. Die Stärkung des ABS erhöht die Kernmuskeln zusätzliche Stabilität, was dazu beiträgt, einen Teil des Gewichts des Oberkörpers zu unterstützen. Zusätzlich zur Linderung von Rückenschmerzen wird die flexible und starke Bauchmuskulatur die Rücken- und Bauchmuskulatur zukünftige Rückenverletzungen verhindern.