Wat zijn de verschillende soorten achterstandsapparatuur?

Afhankelijk van het doel van de gebruiker, zijn er verschillende soorten achterstandsapparatuur beschikbaar, variërend van LAT -machines of rijmachines voor krachttraining tot inversietafels voor spinale decompressie. Het sporten en strekken van de achterkant kan de kernsterkte, behendigheid en flexibiliteit van het lichaam aanzienlijk verbeteren. Soms kan rugpijn ook worden verminderd met lichaamsbeweging, hoewel dit misschien niet geschikt is voor sommige rugletsels.

Een LAT -machine is een soort achterbewegingsapparatuur die bedoeld is om de latissimus dorsi of lat, spier in de bovenrug te versterken. Lat -machines bestaan ​​over het algemeen uit een bank en een gesuspendeerde balk die is verbonden met een verstelbare hoeveelheid gewichten via een poeliesysteem. De gebruiker ligt op de bank en trekt de balk naar beneden in een beweging die lijkt op het uitvoeren van een kin-up.

Een tweede type lat -oefener staat bekend als een schuine rugmachine. Een schuine achterste machine heeft meestal een bank die op een hoek leunt om de gebruiker te laten liegenop zijn of haar buik. Hij of zij kan vervolgens gewogen staven of vrije gewichten omhoog en achter het lichaam trekken.

Een rijmachine, soms ook wel een ergometer genoemd, is een ander type trainingsapparatuur voor de achterkant die bedoeld is voor krachttraining. Over het algemeen zit de gebruiker op de stoel en trekt achteruit op een handgreep bevestigd aan een wiel dat met verstelbare weerstand draait. Dit type achterstallige trainingsapparatuur werkt de onderrug door de beweging en kracht van het roeien van een boot door het water te simuleren.

inversie -apparaten zoals zwaartekrachtlaarzen en inversietabellen kunnen worden gebruikt om de gebruiker ondersteboven op te schorten in een praktijk die bekend staat als inversietherapie. Inversietherapie wordt niet algemeen ondersteund door medische professionals, maar voorstanders beweren dat het de wervelkolom uitrekt en decomprimeert, de flexibiliteit verhoogt, de bloedstroom naar de hersenen verbetert en rugpijn verlicht. Zwaartekrachtlaarzen zijn laarzen die kunnen worden opgehangenOm een ​​bar gemonteerd in een deurframe of van het plafond, zodat de gebruiker ondersteboven van zijn of haar voeten kan hangen. Inversietabellen voeren een vergelijkbare functie uit, waardoor de gebruiker zich kan beveiligen en zichzelf kan beveiligen aan een draaiplatform dat ondersteboven kan worden omgedraaid.

Het uitoefenen van de buikspieren kan ook zeer gunstig zijn bij het verlichten van rugpijn. Het versterken van de ABS voegt extra stabiliteit toe aan de kernspieren, wat helpt bij het ondersteunen van een deel van het gewicht van het bovenlichaam. Naast het verlichten van rugpijn, zal het flexibel en sterk houden van de rug- en buikspieren helpen toekomstige rugletsels te voorkomen.