다른 유형의 백 운동 장비는 무엇입니까?

사용자의 목표에 따라, 강도 훈련을위한 LAT 기계 또는 행 머신부터 척추 감압을위한 반전 테이블에 이르기까지 다양한 유형의 백 운동 장비가 있습니다. 등을 운동하고 스트레칭하면 신체의 핵심 강도, 민첩성 및 유연성이 크게 향상 될 수 있습니다. 때로는 운동으로 허리 통증이 줄어들 수 있지만 일부 요통에는 적합하지 않을 수 있습니다.

LAT 기계는 등 뒤쪽의 latissimus dorsi 또는 Lat 근육을 강화하기위한 일종의 백 운동 장비입니다. LAT 기계는 일반적으로 벤치와 풀리 시스템을 통해 조정 가능한 양의 무게에 연결된 현탁 막대로 구성됩니다. 사용자는 벤치에 앉아 턱업을 수행하는 것과 비슷한 움직임으로 막대를 끌어냅니다.

두 번째 유형의 LAT 운동제는 각진 백 기계라고합니다. 앵글 백 기계에는 일반적으로 사용자가 거짓말을하도록 각도에 의지하는 벤치가 있습니다.그의 배에. 그런 다음 몸의 무게 바르 또는 프리 웨이트를 몸 위로 끌어 당길 수 있습니다.

에르고 미터라고도하는 행 기계는 근력 훈련을위한 또 다른 유형의 등 운동 장비입니다. 일반적으로 사용자는 시트에 앉아서 조절 가능한 저항으로 회전하는 휠에 부착 된 핸들에 뒤로 당겨집니다. 이 유형의 등 운동 장비는 물을 통해 보트를 조정하는 움직임과 힘을 시뮬레이션하여 허리에 작동합니다.

중력 부츠 및 반전 테이블과 같은 반전 장치는 반전 요법으로 알려진 실습에서 사용자를 거꾸로 중단하는 데 사용될 수 있습니다. 반전 요법은 의료 전문가들에 의해 널리 지원되지는 않지만 지지자들은 척추를 늘리고 압축 해제하고 유연성을 높이고 뇌로의 혈류를 개선하며 허리 통증을 완화한다고 주장합니다. 중력 부츠는 매달릴 수있는 부츠입니다OM 도어 프레임이나 천장에 장착 된 막대는 사용자가 발에서 거꾸로 매달릴 수 있습니다. 반전 테이블은 비슷한 기능을 수행하여 사용자가 거꾸로 뒤집을 수있는 피벗 플랫폼에 자신을 확보 할 수 있습니다.

복부 근육 운동은 또한 허리 통증을 완화시키는 데 매우 유익 할 수 있습니다. ABS를 강화하면 코어 근육에 안정성이 추가되어 상체의 일부를지지하는 데 도움이됩니다. 허리 통증을 완화하는 것 외에도 등과 복부 근육을 유연하고 강하게 유지하면 미래의 허리 부상을 예방할 수 있습니다.