Quels sont les différents types d'équipement d'exercice de dos?

Selon l'objectif de l'utilisateur, il existe plusieurs types d'équipements d'exercice de dos disponibles, allant des machines LAT ou des machines en rangée pour l'entraînement en force aux tables d'inversion pour la décompression vertébrale. L'exercice et l'étirement du dos peuvent améliorer considérablement la force, l'agilité et la flexibilité du corps du corps. Parfois, les maux de dos peuvent également être réduits avec l'exercice, bien que cela ne soit pas approprié pour certaines blessures au dos.

Une machine LAT est un type d'équipement d'exercice de dos destiné à renforcer le latissimus dorsi, ou lat, le muscle dans le haut du dos. Les machines LAT se composent généralement d'un banc et d'une barre en suspension qui est connectée à une quantité réglable de poids via un système de poulie. L'utilisateur est assis sur le banc et tire la barre vers le bas dans un mouvement similaire à l'exécution d'un menton.

Un deuxième type d'exercice LAT est connu comme une machine à dos inclinée. Une machine arrière inclinée a généralement un banc qui s'appuie sur un angle pour permettre à l'utilisateur de mentirsur son ventre. Il ou elle peut ensuite tirer des barres pondérées ou des poids libres vers le haut et derrière le corps.

Une machine à lignes, parfois aussi appelée ergomètre, est un autre type d'équipement d'exercice de dos destiné à l'entraînement en force. Généralement, l'utilisateur est assis sur le siège et tire en arrière sur une poignée attachée à une roue qui tourne avec une résistance réglable. Ce type d'équipement d'exercice de dos fonctionne le bas du dos en simulant le mouvement et la force de ramer un bateau dans l'eau.

Les dispositifs d'inversion

tels que les bottes de gravité et les tables d'inversion peuvent être utilisés pour suspendre l'utilisateur à l'envers dans une pratique connue sous le nom de thérapie d'inversion. La thérapie par l'inversion n'est pas largement soutenue par des professionnels de la santé, mais les partisans affirment qu'il étire et décompresse la colonne vertébrale, augmentant la flexibilité, améliorant le flux sanguin vers le cerveau et soulageant les maux de dos. Les bottes de gravité sont des bottes qui peuvent être suspenduesOm un bar monté dans un cadre de porte ou du plafond, afin que l'utilisateur puisse se pendre à ses pieds. Les tables d'inversion remplissent une fonction similaire, permettant à l'utilisateur de se coucher et de se sécuriser à une plate-forme pivotant qui peut être renversée à l'envers.

L'exercice des muscles abdominaux peut également être très bénéfique pour soulager les maux de dos. Le renforcement de l'ABS ajoute une stabilité supplémentaire aux muscles du cœur, ce qui aide à soutenir une partie du poids du haut du corps. En plus de soulager les maux de dos, garder le dos et les muscles abdominaux flexibles et forts aidera à prévenir les futures blessures du dos.