Quais são os diferentes tipos de equipamentos de exercício nas costas?
Dependendo da meta do usuário, existem vários tipos diferentes de equipamentos de exercício disponíveis, variando de máquinas LAT ou máquinas de linha para treinamento de força a tabelas de inversão para descompressão da coluna vertebral. Exercitar e esticar as costas pode melhorar bastante a força, a agilidade e a flexibilidade do núcleo do corpo. Às vezes, a dor nas costas também pode ser reduzida com o exercício, embora isso possa não ser apropriado para alguns ferimentos nas costas.
Uma máquina LAT é um tipo de equipamento de exercício nas costas destinado a fortalecer o músculo latissimus dorsi, ou lat, na parte superior das costas. As máquinas LAT geralmente consistem em um banco e uma barra suspensa conectada a uma quantidade ajustável de pesos através de um sistema de polia. O usuário se senta no banco e puxa a barra para baixo em um movimento semelhante ao executar um queixo.
Um segundo tipo de exercício LAT é conhecido como uma máquina back angular. Uma máquina de costas angulares geralmente tem um banco que se inclina em um ângulo para permitir que o usuário fiqueno estômago dele ou dela. Ele ou ela pode então puxar barras pesadas ou pesos livres para cima e atrás do corpo.
Uma máquina de linha, às vezes também chamada de ergômetro, é outro tipo de equipamento de exercício nas costas destinado ao treinamento de força. Geralmente, o usuário se senta no assento e puxa para trás em uma alça presa a uma roda que gira com resistência ajustável. Esse tipo de equipamento de exercício nas costas funciona na região lombar simulando o movimento e a força de remover um barco através da água.
Dispositivos de inversão, como botas de gravidade e tabelas de inversão, podem ser usados para suspender o usuário de cabeça para baixo em uma prática conhecida como terapia de inversão. A terapia de inversão não é amplamente apoiada por profissionais médicos, mas os proponentes afirmam que se estende e descompra a coluna, aumentando a flexibilidade, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro e aliviando a dor nas costas. Botas de gravidade são botas que podem ser penduradasom uma barra montada em um quadro de porta ou no teto, para que o usuário possa pendurar de cabeça para baixo de seus pés. As tabelas de inversão desempenham uma função semelhante, permitindo que o usuário esteja deitado e se protege e a si mesma a uma plataforma giratória que pode ser invertida de cabeça para baixo.
exercitar os músculos abdominais também pode ser muito benéfico para aliviar a dor nas costas. O fortalecimento do ABS acrescenta estabilidade extra aos músculos do núcleo, o que ajuda a suportar parte do peso da parte superior do corpo. Além de aliviar a dor nas costas, manter as costas e os músculos abdominais flexíveis e fortes ajudará a evitar lesões nas costas futuras.