バックエクササイズ装置のさまざまな種類は何ですか？

ユーザーの目標に応じて、筋力トレーニングのためのラットマシンまたは列機の範囲から、脊椎減圧のための反転テーブルに至るまで、いくつかの異なるタイプのバックエクササイズ装置があります。 背中を運動して伸ばすと、体のコア強度、敏ility性、柔軟性が大幅に向上する可能性があります。 運動でも腰痛を減らすことができることがありますが、これは背中の怪我には適していない場合があります。

latマシンは、背中の上部の筋肉を強化することを目的としたバックエクササイズ装置の一種です。 LATマシンは通常、プーリーシステムを介して調整可能な量の重量に接続されたベンチと吊り下げられたバーで構成されています。 ユーザーはベンチに座って、あごを実行するのと同様の動きでバーを引き下げます。

2番目のタイプのLATエクササイザーは、角度のあるバックマシンとして知られています。 角度のあるバックマシンには通常、ユーザーが嘘をつくように角度に寄りかかるベンチがあります彼または彼女の胃に。その後、彼または彼女は、体の上に重み付けされたバーやフリーウェイトを引っ張ることができます。

エルゴメーターとも呼ばれることもある列機械は、筋力トレーニングを目的とした別のタイプのバックエクササイズ装置です。 一般に、ユーザーはシートに座って、調整可能な抵抗でスピンするホイールに取り付けられたハンドルを後ろに引っ張ります。 このタイプのバックエクササイズ装置は、ボートを水中にrowる動きと力をシミュレートすることにより、腰を動作させます。

重力ブーツや反転テーブルなどの

反転デバイスを使用して、反転療法として知られる練習でユーザーを逆さまに停止できます。 反転療法は医療専門家によって広くサポートされていませんが、支持者は、脊椎を伸ばして減圧し、柔軟性を高め、脳への血流の改善、腰痛を和らげると主張しています。 重力ブーツは、FRを掛けることができるブーツですOMは、ドアフレームまたは天井から取り付けられたバーで、ユーザーが足から逆さまにぶら下がることができます。 反転テーブルは同様の関数を実行し、ユーザーが横になる可能性のあるピボットプラットフォームに自分自身を保護することができます。

腹部の筋肉を運動することは、腰痛を和らげるのに非常に有益です。 腹筋を強化すると、コアの筋肉に余分な安定性が加わり、上半身の重量の一部をサポートします。 背中の痛みを和らげることに加えて、背中と腹部の筋肉を柔軟で強く保つことは、将来の背中の怪我を防ぐのに役立ちます。