ランナーの膝とは何ですか？

パテロフェモラル疼痛症候群としても知られるランナーの膝は、一般にアスリートに影響を与える膝の障害です。ランナーの膝を持つ人では、特に作業中の場合、膝は痛みを伴い、ワークアウト後にタッチやドキドキに熱く感じるかもしれません。この問題はランナーに限定されません。スキーなど、膝を一生懸命働くスポーツに関与するアスリートは、ランナーの膝を発達させることができます。ランナーの膝に利用できる多くの治療オプションがあり、早期介入が重要であることを覚えておくことが重要です。ひずみと痛みの最初の兆候では、アスリートは治療を提供する必要があります。

問題は通常、膝から発生しません。ランナーの膝は、より一般的に悪いランニングフォームによって引き起こされます。これは、トレーニングの不十分な結果である可能性があり、ランナーの解剖学の結果です。平らな人、膝をノックし、珍しい自然な歩行を持つ人は、ランナーの膝を発達させることができます。同様に、足や個々の筋肉が発達していない人sが膝を傷つける可能性がある。

ランナーの膝で起こることは、膝頭が整列からわずかに移動し、膝の下にある軟骨に圧力をかけることです。軟骨は炎症を起こし、摩耗し始め、膝全体に炎症と痛みを引き起こします。さらに、関節の骨は互いに擦り付け始め、さらなる痛みを引き起こします。痛みは通常、膝の前面を中心にしています。

ランナーの膝の即時治療は米：休息、氷、圧縮、および標高です。これは炎症を引き下げ、膝に治癒を開始する機会を与えます。最初の痛みの発症時にイネ療法が提供された場合、特にアスリートがワークアウトの前に伸び、ウォーミングアップして適切に冷却し、フォームに取り組むことに焦点を合わせている場合、問題を解決する可能性があります。パーソナルトレーナーはヒントを提供することができ、一部のアスリートはそれが彼だと感じるかもしれません靴の挿入物やその他のデバイスを着用するLPSは、スタンスと歩行を改善します。

ランナーの膝が治療なしで持続することを許可されている場合、基本的な休息、氷、圧縮、および標高を超えてより積極的な治療に必要になる場合があります。この治療には、手術だけでなく理学療法も含まれます。外科的処置は、損傷した組織を除去し、時には極端な損傷の場合に膝の一部を再構築するために行われます。手術後、アスリートは強度を再構築し、膝を安全に使用することを学ぶために理学療法に従事する必要があります。