Co to jest kolano biegacza?
Kolano
Runnera, znane również jako zespół bólu rzepowego, jest zaburzeniem kolana, które często dotyka sportowców. W osobie z kolanem biegacza kolano jest bolesne, zwłaszcza gdy jest ono pracowane, i może wydawać się gorąco w dotyku lub pulsowaniu po treningu. Ten problem nie ogranicza się do biegaczy; Każdy sportowiec zaangażowany w sport, który ciężko działa na kolano, taki jak jazda na nartach, może rozwinąć kolano Runnera. Istnieje wiele opcji leczenia dla kolana Runnera i ważne jest, aby pamiętać, że wczesna interwencja jest ważna. Przy pierwszym oznaki odkształcenia i bólu sportowiec powinien zapewnić leczenie.
Problem zwykle nie powstaje w kolanie. Kolano Runnera jest bardziej spowodowane przez złą formę biegu, która może być wynikiem złego treningu lub wynikiem anatomii biegacza. Ludzie z płaskimi stopami, pukaniem kolan i niezwykłymi naturalnymi chodami mogą rozwinąć kolano Runnera. Podobnie osoby z słabo rozwiniętymi mięśniami w nogach i indywidualnychS Who Treatren może zranić ich kolana.
To, co dzieje się z kolanem Runnera, polega na tym, że kolan nieco wyprowadza się z wyrównania, wywierając nacisk na chrząstkę w kolanie. Chrząstka staje się zapalna i zaczyna się zużywać, powodując zapalenie i ból na kolanie. Ponadto kości stawu zaczynają się ze sobą skrobać, co powoduje dalszy ból. Ból jest zwykle wyśrodkowany wokół przodu kolana.
Natychmiastowe leczenie kolana Runnera to ryż: odpoczynek, lód, kompresja i wysokość. To obniża zapalenie i daje kolanowi szansę na rozpoczęcie gojenia. Jeśli terapia ryżu jest zapewniona na pierwszym początku bólu, może rozwiązać problem, szczególnie jeśli sportowiec koncentruje się na rozciąganiu się przed ćwiczeniem, rozgrzewaniu się i ochłodzeniu się i pracy i pracy nad formą. Osobisty trener może dostarczyć wskazówki, a niektórzy sportowcy mogą stwierdzić, że onLPS do noszenia wkładek obuwia i innych urządzeń w celu poprawy ich postawy i chodu.
Jeżeli kolano biegacza może się utrzymywać bez leczenia, może stać się konieczne do bardziej agresywnego leczenia poza podstawowym odpoczynkiem, lodem, kompresją i wysokością. Leczenie to może obejmować fizykoterapię, a także operację. Procedury chirurgiczne są wykonywane w celu usunięcia uszkodzonej tkanki, a czasem w celu odbudowy części kolana w przypadkach ekstremalnych uszkodzeń. Po operacji sportowiec będzie musiał zaangażować się w fizykoterapię, aby odbudować siłę i nauczyć się bezpiecznie używać kolana.