Quali sono i diversi tipi di attrezzature per l'esercizio fisico?
A seconda dell'obiettivo dell'utente, sono disponibili diversi tipi di attrezzature per l'esercizio fisico, che vanno dalle macchine LAT o nelle macchine a righe per l'allenamento di resistenza alle tabelle di inversione per la decompressione spinale. Esercitare e allungare la schiena può migliorare notevolmente la forza, l'agilità e la flessibilità del corpo. A volte il mal di schiena può anche essere ridotto con l'esercizio, anche se questo potrebbe non essere appropriato per alcune lesioni alla schiena.
Una macchina LAT è un tipo di attrezzatura per l'esercizio della schiena destinata a rafforzare la latissimus dorsi, o lat, il muscolo nella parte superiore della schiena. Le macchine LAT sono generalmente costituite da una panchina e una barra sospesa collegata a una quantità regolabile di pesi tramite un sistema di puleggia. L'utente si siede sulla panchina e tira giù la barra in un movimento simile all'esecuzione di un mento.
Un secondo tipo di esercizio Lat è noto come una macchina angolata. Una macchina posteriore angolata di solito ha una panchina che si appoggia a un angolo per consentire all'utente di mentiresul suo stomaco. Lui o lei può quindi tirare barre pesate o pesi liberi su e dietro il corpo.
Una macchina a righe, a volte chiamata anche un ergometro, è un altro tipo di attrezzatura per l'esercizio fisica destinata all'allenamento della forza. In generale, l'utente si trova sul sedile e tira all'indietro su una maniglia attaccata a una ruota che gira con resistenza regolabile. Questo tipo di attrezzatura per l'esercizio della schiena funziona alla parte bassa della schiena simulando il movimento e la forza di remare una barca attraverso l'acqua.
I dispositivi di inversione come stivali a gravità e tabelle di inversione possono essere utilizzati per sospendere l'utente sottosopra in una pratica nota come terapia di inversione. La terapia di inversione non è ampiamente supportata da professionisti medici, ma i sostenitori affermano che si estende e decomprime la colonna vertebrale, aumentando la flessibilità, migliorando il flusso sanguigno al cervello e alleviando il mal di schiena. Gli stivali a gravità sono stivali che possono essere appesi frOm una barra montata in un determinazione della porta o dal soffitto, in modo che l'utente possa appendere a testa in giù dai suoi piedi. Le tabelle di inversione svolgono una funzione simile, permettendo all'utente di sdraiarsi e assicurarsi di una piattaforma di pivot che può essere capovolta.
L'esercizio dei muscoli addominali può anche essere molto utile per alleviare il mal di schiena. Il rafforzamento dell'ABS aggiunge ulteriore stabilità ai muscoli del nucleo, il che aiuta a sostenere parte del peso della parte superiore del corpo. Oltre ad alleviare il mal di schiena, mantenere flessibili e forti i muscoli della schiena e addominali aiuterà a prevenire lesioni alla schiena future.