Jakie są najlepsze źródła naturalnego wapnia?

Podobnie jak w przypadku wszelkich składników odżywczych, znalezienie sposobów spożycia naturalnego wapnia zamiast polegania na suplementach odżywczych jest najlepszym sposobem na upewnienie się, że ciało ma to, czego potrzebuje. Na szczęście, w tym szeroki zakres pokarmów w diecie, może znacznie zwiększyć podaż wapnia, a także spożywanie kilku innych składników odżywczych, które działają w tandemie z naturalnym wapniem. Wraz z żywnością istnieje również wiele ziół, które są doskonałymi źródłami wapnia i mogą być wykorzystywane do przypraw, a nawet w przygotowaniu fuzji ziołowych, które można cieszyć jako gorące herbaty.

Jeśli chodzi o żywność, myślenie zielone jest dobrym sposobem na wykonanie naturalnego wapnia w diecie. Zielone potrawy oferują szeroką gamę smaku i tekstury, co czyni to prostym zadaniem, aby włączyć je do planowania posiłków. Rozważ zielone warzywa liściaste, takie jak kolekty i jarmuż za sposób na zapewnienie organizmu potrzebnego wapnia. Inne opcje obejmują szparagi, brokuły, bok choy i rzepę. DlaZabawne, wrzucają do mieszanki niektóre awokado i kapustę. Nawet niezła pomoc w fasolce po bretońskiej zapewni trochę wapnia wraz z bardzo potrzebnym błonnikiem w diecie.

Produkty mleczne mogą również stanowić doskonałe źródło naturalnego wapnia. Maślanka jest czasem uważana za najlepszą opcję, chociaż produkty mleczne w ogóle zapewnią przynajmniej wapń. Ser zapewnia również niezłą ilość wapnia. Prawie wszelkie produkty na bazie mleczarni zapewnią niektóre wapń potrzebne każdego dnia.

Inne pokarmy mogą również zapewnić pomoc w przyjmowaniu wystarczającej ilości naturalnego wapnia każdego dnia. Migdały to smaczny sposób na zwiększenie poziomu wapnia. Fig i śliwki to dwa przykłady owoców, które zapewniają ten ważny składnik odżywczy. W tym owies w diecie dodaje kolejne źródło wapnia, a także regularne pomoc łososia i innych rodzajów owoców morza. Dla wegetarian, włączanie tofu i soi wDo diety znacznie przyczyni się do utrzymania poziomu wapnia w akceptowalnych granicach.

Jeśli chodzi o zioła, istnieje wiele sposobów włączenia naturalnego wapnia do diety. Kubek herbaty rumiankowej zapewni część tych ważnych składników odżywczych, a jednocześnie pomoże uspokoić nerwy. Cayenne karmi serce szerokim zakresem składników odżywczych, w tym wapnia. Cykoria jest doskonałą alternatywą dla kawy i zapewnia sprawiedliwą porcję wapnia. Paprika, Horsetail i Peppermint są również doskonałymi źródłami. Wiele ziół może być używane w różnych kombinacjach do doprawiania pokarmów lub przesiąkniętych gorącą wodą, aby stworzyć przyjemne napoje degustacyjne, które zapewniają kombinację składników odżywczych, w tym naturalnego wapnia.