Wat zijn de beste bronnen van natuurlijk calcium?
Zoals bij alle voedingsstoffen, is het vinden van manieren om natuurlijk calcium in te nemen in plaats van strikt te vertrouwen op voedingssupplementen de beste manier om ervoor te zorgen dat het lichaam heeft wat het nodig heeft. Gelukkig kan het inclusief een breed scala aan voedingsmiddelen in het dieet de levering van calcium aanzienlijk stimuleren, samen met het innemen van verschillende andere voedingsstoffen die samenwerken met het natuurlijke calcium. Samen met voedingsmiddelen zijn er ook een aantal kruiden die uitstekende bronnen van calcium zijn en kunnen worden gebruikt voor kruiden of zelfs bij de bereiding van kruidenfusies die kunnen worden genoten als warme theeën.
Als het gaat om voedingsmiddelen, is dat groen denkt een goede manier om natuurlijk calcium in het dieet te werken. Groen voedsel biedt een breed scala aan smaak en textuur, waardoor het een eenvoudige taak is om ze op te nemen in de maaltijdplanning. Overweeg groene bladgroenten zoals collards en boerenkool als een manier om uw lichaam het calcium te voorzien dat het nodig heeft. Andere opties zijn Asperges, Broccoli, Bok Choy en Turnip Greens. VoorSommige plezier, gooi wat avocado's en kool in de mix. Zelfs een mooie portie gebakken bonen zal een beetje calcium bieden, samen met wat broodnodige vezels in het dieet.
zuivelproducten kunnen ook een uitstekende bron van natuurlijk calcium bieden. Buttermilk wordt soms beschouwd als de beste optie, hoewel melkproducten in het algemeen op zijn minst enig calcium bieden. Kaas biedt ook een mooie hoeveelheid calcium. Zowat alle op zuivelproducten gebaseerde producten bieden elke dag een deel van het calcium dat nodig is.
Andere voedingsmiddelen kunnen ook hulp bieden bij het nemen van voldoende natuurlijk calcium elke dag. Amandelen zijn een smakelijke manier om de calciumniveaus te verhogen. Vijgen en pruimen zijn twee voorbeelden van fruit die deze belangrijke voedingsstof bieden. Inclusief haver in het dieet voegt een andere calciumbron toe, samen met regelmatige hulp van zalm en andere soorten zeevruchten. Voor vegetariërs, het opnemen van tofu en sojabonen inHet dieet gaat een lange weg om calciumspiegels binnen acceptabele grenzen te houden.
Als het gaat om kruiden, zijn er een aantal manieren om natuurlijk calcium in het dieet op te nemen. Een kop kamille thee zal een deel van deze belangrijke voedingsstoffen bieden, terwijl hij ook helpt om de zenuwen te kalmeren. Cayenne voedt het hart met een breed scala aan voedingsstoffen, waaronder calcium. Citory is een uitstekend alternatief voor koffie en biedt een billijke portie calcium. Paprika, paardenstaart en pepermunt zijn ook uitstekende bronnen. Veel kruiden kunnen in verschillende combinaties worden gebruikt om voedsel op smaak te brengen, of doordrenkt van heet water om aangename proeverijen te creëren die een combinatie van voedingsstoffen bieden, waaronder natuurlijk calcium.