¿Cuáles son los diferentes tipos de conjuntos de barra?
Muchas personas levantan pesas y realizan ejercicios de entrenamiento de fuerza para desarrollar la masa muscular, acelerar su metabolismo y fortalecerse. Hay muchos tipos de pesos disponibles para estos tipos de ejercicios de resistencia. Una forma popular de hacer este entrenamiento es mediante el uso de conjuntos de barra. Hay dos tipos principales de conjuntos de barra: conjuntos de peso fijo y conjuntos ajustables.
Los conjuntos de barra están compuestos por una barra de acero, collares y pesos que se pueden colocar en los extremos de la barra. La barra de acero típicamente tiene de cinco a siete pies de largo (1,5 m a 2.1 m). La mayoría de los bares tienen un patrón de ritmos de cruz en las áreas donde están retenidos para permitir que los levantadores lo logren y mantengan un buen agarre sobre ellos. Los collares aseguran los pesos finales a la barra para asegurarse de que no salgan durante un ascensor. Los pesos finales, que a veces se llaman placas olímpicas, vienen en un amplio tamaños de variedades, de 1 libra a 55 libras (0.5 kg a 25 kg).
Los juegos de barra de peso fijo generalmente se encuentran en gimnasios y spClubes de Orts. No se pueden ajustar, y la mayoría de los centros de fitness tienen varias variedades para dar a sus clientes muchas opciones. Estos tipos de conjuntos de barra evitan que los levantadores tengan que cambiar y mover las placas cuando quieran agregar o quitar pesas. Simplemente pueden encontrar la barra con el peso fijo que desean.
Los juegos de barra ajustables son los tipos de barras que generalmente se encuentran en los gimnasios en casa, así como en la mayoría de los centros de fitness y clubes deportivos. Los levantadores necesitan comprar solo una barra principal, placas de peso y collares separados. A medida que los levantadores se vuelven más fuertes o desean un entrenamiento más difícil, pueden agregar placas a sus barras. Se pueden hacer todos los tipos de ejercicios de barra con este tipo. Los entrenamientos incluyen estocadas de barra y press de banco realizados en repeticiones.
Algunas personas usan juegos de barra especiales, que incluyen la barra EZ Curl, la barra de manguera gruesa y la barra de tríceps. La barra EZ Curl tiene un CurÁrea de agarre de VED que permite un rango de movimiento más amplio de las muñecas y los antebrazos del usuario. Esto puede ser útil al hacer filas verticales, rizos de bíceps y extensiones de tríceps. La barra con las manos espesas a menudo se usa en competiciones de hombre fuerte y tiene un área de agarre más desafiante. La barra de tríceps se usa para extensiones de tríceps y se compone de dos manijas paralelas montadas en jaula.
Hay muchas ventajas que se pueden obtener incorporando conjuntos de barra en un régimen de entrenamiento regular. Son las herramientas de entrenamiento más eficientes para desarrollar músculos y fuerza. También trabajan grandes grupos musculares, lo que puede provocar la pérdida de grasa y una mejor coordinación corporal. Los entrenamientos de barra también tienden a incorporar los grupos musculares centrales que ayudan a aumentar el equilibrio y la estabilización.