Hva er de forskjellige typene vektstangssett?

Mange mennesker løfter vekter og gjør styrkeopplæringsøvelser for å bygge muskelmasse, fremskynde stoffskiftet og bli sterkere. Det er mange typer vekter tilgjengelig for denne typen motstandsøvelser. En populær måte å gjøre denne treningen på er ved å bruke vektstangsett. Det er to hovedtyper av vektstangssett: faste vekt sett og justerbare sett.

Barbell-sett består av en stålstang, krager og vekter som kan plasseres i endene av baren. Stålstangen er typisk fem til syv fot lang (1,5 m til 2,1 m). De fleste barer har krysshatchmønster av spor i områdene der de holdes for å la løftere oppnå og opprettholde et godt grep om dem. Krager sikrer endevektene til vektstangen for å sikre at de ikke kommer av under en heis. Sluttvektene, som noen ganger kalles olympiske plater, kommer i store størrelser, fra 1 pund til 55 pund (0,5 kg til 25 kg).

Fast vektstangssett finnes vanligvis i treningssentre og SPORTS -klubber. De kan ikke justeres, og de fleste treningssentre har flere varianter for å gi kundene sine mange valg. Disse typene vektstangssett hindrer løftere fra å måtte endre og flytte platene når de vil legge til eller ta av vekter. De kan ganske enkelt finne vektstangen med den faste vekten de ønsker.

Justerbare vektstangsett er typene vektstang som vanligvis finnes i treningssentre i hjemmet, så vel som de fleste treningssentre og sportsklubber. Løftere må kjøpe bare en hovedstang, separate vektplater og krager. Når løftere blir sterkere eller ønsker en vanskeligere trening, kan de legge plater til vektstengene. Alle typer vektstangøvelser kan gjøres med denne typen. Treningsøktene inkluderer vektstang lunger og benkpresser gjort i repetisjoner.

Noen mennesker bruker spesialstangssett, som inkluderer EZ Curl Bar, tykkhåndtert vektstang og triceps bar. EZ Curl Bar har en curVed gripende område som tillater et bredere bevegelsesområde fra brukerens håndledd og underarmer. Dette kan være nyttig når du gjør stående rader, biceps -krøller og triceps -utvidelser. Den tykkhendte vektstang brukes ofte i Strongman-konkurranser og har et mer utfordrende grepsområde. Triceps-baren brukes til triceps-utvidelser og består av to burmonterte parallelle håndtak.

Det er mange fordeler som kan oppnås ved å innlemme vektstangsett i et vanlig treningsregime. De er de mest effektive treningsverktøyene for å bygge muskler og styrke. De jobber også store muskelgrupper, noe som kan føre til fett tap og forbedret kroppskoordinering. Barbell -treningsøkter har også en tendens til å innlemme kjernemuskelgruppene som hjelper til med å øke balansen og stabiliseringen.