Vilka är de olika typerna av skivstångsuppsättningar?
Många människor lyfter vikter och gör styrka-träningsövningar för att bygga muskelmassa, påskynda sin ämnesomsättning och bli starkare. Det finns många typer av vikter tillgängliga för dessa typer av motståndsövningar. Ett populärt sätt att göra detta träningspass är att använda skivstångsuppsättningar. Det finns två huvudtyper av skivstångsuppsättningar: fasta viktuppsättningar och justerbara uppsättningar.
skivstångsuppsättningar består av en stålstång, krage och vikter som kan placeras i ändarna av stången. Stålstången är vanligtvis fem till sju fot lång (1,5 m till 2,1 m). De flesta staplar har crosshatch -mönster av spår i de områden där de hålls för att låta lyftare uppnå och upprätthålla ett gott grepp om dem. Halsar säkra ändvikterna på skivstången för att säkerställa att de inte kommer av under en hiss. Slutvikterna, som ibland kallas olympiska plattor, finns i en mängd olika storlekar, från 1 pund till 55 pund (0,5 kg till 25 kg).
Fast vikt Skivstångsuppsättningar finns vanligtvis i gym och SPORTS klubbar. De kan inte justeras, och de flesta fitnesscentra har flera sorter för att ge sina kunder många val. Dessa typer av skivstångsuppsättningar hindrar lyftare från att behöva byta och flytta plattorna när de vill lägga till eller ta av vikter. De kan helt enkelt hitta skivstången med den fasta vikten som de önskar.
Justerbara skivstångsuppsättningar är de typer av skivstång som vanligtvis finns i gymmet såväl som de flesta fitnesscentra och sportklubbar. Lyftare behöver bara köpa en huvudstång, separata viktplattor och krage. När lyftare blir starkare eller önskar en svårare träning kan de lägga till plattor till sina skivstång. Alla typer av skivstångsövningar kan göras med den här typen. Träning inkluderar skivstång lunges och bänkpressar gjorda i repetitioner.
Vissa människor använder specialförskjutningsuppsättningar, som inkluderar EZ Curl Bar, tjockhanterad skivstång och triceps. EZ Curl Bar har en curVed Gripping Area som tillåter ett bredare rörelseområde från användarens handleder och underarmar. Detta kan vara till hjälp när du gör upprättstående rader, biceps lockar och triceps -förlängningar. Den tjocka skivstången används ofta i starka tävlingar och har ett mer utmanande greppområde. Triceps-baren används för triceps-förlängningar och består av två burmonterade parallella handtag.
Det finns många fördelar som kan erhållas genom att integrera skivstångsuppsättningar i ett regelbundet träningsprogram. De är de mest effektiva träningsverktygen för att bygga muskler och styrka. De arbetar också stora muskelgrupper, vilket kan resultera i fettförlust och förbättrad kroppskoordination. Skivstångsträning tenderar också att integrera de kärnmuskelgrupper som hjälper till att öka balansen och stabiliseringen.