Hvad er de forskellige typer barbell -sæt?
Mange mennesker løfter vægte og udfører styrke-træningsøvelser for at opbygge muskelmasse, fremskynde deres stofskifte og blive stærkere. Der er mange typer vægte til rådighed for disse typer modstandsøvelser. En populær måde at udføre denne træning på er ved at bruge barbell -sæt. Der er to hovedtyper af barbell-sæt: fastvægtssæt og justerbare sæt Stålbjælken er typisk fem til syv meter lang (1,5 m til 2,1 m). De fleste søjler har krydshatchmønster af riller i de områder, hvor de holdes for at give løftere mulighed for at opnå og opretholde et godt greb om dem. Kraver fastgør slutvægtene til barbell for at sikre, at de ikke går af under en lift. Slutvægtene, der undertiden kaldes olympiske plader, kommer i en lang række forskellige størrelser fra 1 pund til 55 pund (0,5 kg til 25 kg).
fast vægtstangstang findes normalt i fitnesscentre og spOrts klubber. De kan ikke justeres, og de fleste fitnesscentre har flere sorter til at give deres kunder mange valg. Disse typer barbell -sæt forhindrer løftere i at skulle ændre sig og flytte pladerne, når de vil tilføje eller tage vægte af. De kan simpelthen finde barbell med den faste vægt, de ønsker.
Justerbare barbell -sæt er de typer af vektstænger, der normalt findes i hjemmecentre samt de fleste fitnesscentre og sportsklubber. Løftere behøver kun at købe en hovedbjælke, separate vægtplader og kraver. Når løftere bliver stærkere eller ønsker en vanskeligere træning, kan de tilføje plader til deres barbells. Alle typer barbelløvelser kan udføres med denne type. Træning inkluderer barbell lunges og bænkpresser udført i gentagelser.
Nogle mennesker bruger specialstangstangssæt, der inkluderer EZ Curl Bar, tykhåndterede barbell og Triceps Bar. EZ Curl Bar har en kurVED Griping Area, der tillader et bredere bevægelsesområde fra brugerens håndled og underarme. Dette kan være nyttigt, når man laver lodrette rækker, biceps krøller og triceps -udvidelser. Den tykkehåndstangstang bruges ofte i Strongman-konkurrencer og har et mere udfordrende grebsområde. Triceps-baren bruges til triceps-udvidelser og består af to burmonterede parallelle håndtag.
Der er mange fordele, der kan opnås ved at inkorporere barbell -sæt i et regelmæssigt træningsregime. De er de mest effektive træningsværktøjer til opbygning af muskler og styrke. De arbejder også store muskelgrupper, hvilket kan resultere i fedttab og forbedret kropskoordinering. Barbell -træning har også en tendens til at inkorporere de centrale muskelgrupper, der hjælper med at øge balancen og stabiliseringen.