Quels sont les différents types d'ensembles de haltères?
Beaucoup de gens soulèvent des poids et font des exercices de formation en force afin de construire la masse musculaire, d'accélérer leur métabolisme et de devenir plus fort. Il existe de nombreux types de poids disponibles pour ces types d'exercices de résistance. Une façon populaire de faire cet entraînement consiste à utiliser des ensembles de barre. Il existe deux principaux types d'ensembles de haltères: les ensembles de poids fixe et les ensembles réglables.
Les ensembles de haltères sont composés d'une barre d'acier, de colliers et de poids qui peuvent être placés aux extrémités de la barre. La barre en acier mesure généralement de cinq à sept pieds de long (1,5 m à 2,1 m). La plupart des barres ont un motif de halage transversal de rainures dans les zones où elles sont maintenues pour permettre aux haltérophiles d'atteindre et de maintenir une bonne adhérence sur eux. Les colliers garantissent les poids finaux à la barre pour s'assurer qu'ils ne se détachent pas lors d'un ascenseur. Les poids finaux, qui sont parfois appelés plaques olympiques, sont disponibles dans une grande variété, de 1 livre à 55 livres (0,5 kg à 25 kg).
Les ensembles d'intercalaires à poids fixe se trouvent généralement dans les gymnases et SPClubs Orts. Ils ne peuvent pas être ajustés et la plupart des centres de fitness ont plusieurs variétés pour donner à leurs clients de nombreux choix. Ces types d'ensembles de haltères empêchent les haltérophiles de devoir changer et déplacer les assiettes lorsqu'ils veulent ajouter ou enlever des poids. Ils peuvent simplement trouver le haltère avec le poids fixe qu'ils désirent.
Les ensembles de haltères réglables sont les types d'haltères généralement trouvées dans les gymnases à domicile ainsi que dans la plupart des centres de fitness et des clubs sportifs. Les poussoirs doivent acheter une seule barre principale, des plaques de poids et des colliers séparés. À mesure que les haltérophiles deviennent plus forts ou souhaitent un entraînement plus difficile, ils peuvent ajouter des assiettes à leurs haltères. Tous les types d'exercices d'interface peuvent être faits avec ce type. Les entraînements comprennent des fentes de haltère et des plans de banc réalisés dans les répétitions.
Certaines personnes utilisent des ensembles de haltères spécialisés, qui incluent la barre EZ Curl, la barre haltone à manche épaisse et la barre de triceps. La barre EZ Curl a un curZone de saisie VED qui permet une plus large amplitude de mouvement des poignets et des avant-bras de l'utilisateur. Cela peut être utile lorsque vous faites des lignes verticales, des boucles de biceps et des extensions de triceps. L'halbule à main épaisse est souvent utilisée dans les compétitions des hommes forts et possède une zone de préhension plus difficile. La barre des triceps est utilisée pour les extensions du triceps et est composée de deux poignées parallèles montées en cage.
Il existe de nombreux avantages qui peuvent être acquis en incorporant des ensembles de barre dans un régime d'entraînement régulier. Ce sont les outils d'entraînement les plus efficaces pour développer les muscles et la force. Ils travaillent également de grands groupes musculaires, ce qui peut entraîner une perte de graisse et une meilleure coordination corporelle. Les entraînements des haltères ont également tendance à incorporer les groupes musculaires de base qui contribuent à augmenter l'équilibre et la stabilisation.