Quais são os diferentes tipos de conjuntos de barra?
Muitas pessoas levantam pesos e fazem exercícios de treinamento de força para construir massa muscular, acelerar seu metabolismo e ficar mais fortes. Existem muitos tipos de pesos disponíveis para esses tipos de exercícios de resistência. Uma maneira popular de fazer esse treino é usar conjuntos de barbell. Existem dois tipos principais de conjuntos de barra: conjuntos de peso fixo e conjuntos ajustáveis. A barra de aço normalmente tem um metro e meio de comprimento (1,5 m a 2,1 m). A maioria das barras possui um padrão de ranhuras nas áreas em que são mantidas para permitir que os levantadores atinjam e mantenham uma boa aderência sobre eles. Os colares garantem os pesos finais da barra para garantir que eles não saiam durante um elevador. Os pesos finais, que às vezes são chamados de placas olímpicas, vêm em um grande tamanho de variedades, de 1,5 kg a 55 libras (0,5 kg a 25 kg).
Conjuntos de barra de peso fixo geralmente são encontrados em academias e SPOrts Clubs. Eles não podem ser ajustados, e a maioria dos centros de fitness tem várias variedades para dar a seus clientes muitas opções. Esses tipos de conjuntos de barra impedem os levantadores de mudar e mover as placas quando desejam adicionar ou tirar pesos. Eles simplesmente podem encontrar a barra com o peso fixo que eles desejam.
Conjuntos de barra ajustáveis são os tipos de halteres geralmente encontrados nas academias domésticas, bem como na maioria dos centros de fitness e clubes esportivos. Os levantadores precisam comprar apenas um bar principal, separar placas de peso e colares. À medida que os levantadores se tornam mais fortes ou desejam um treino mais difícil, eles podem adicionar placas às suas barbells. Todos os tipos de exercícios de barra podem ser feitos com esse tipo. Os exercícios incluem Lunges de Barbell e supinos de bancada feitos em repetições.
Algumas pessoas usam conjuntos de barra especiais, que incluem a barra EZ Curl, barra de barra e tríceps de mão grossa. A barra EZ Curl tem uma curvaÁrea de preensão do Ved que permite uma amplitude mais ampla de movimento dos pulsos e antebraços do usuário. Isso pode ser útil ao fazer linhas verticais, cachos de bíceps e extensões de tríceps. A barra espessa geralmente é usada em competições de homem forte e tem uma área de aderência mais desafiadora. A barra do tríceps é usada para extensões de tríceps e é composta por duas alças paralelas montadas na gaiola.
Existem muitas vantagens que podem ser obtidas incorporando conjuntos de barbell em um regime de exercícios regular. Eles são as ferramentas de treino mais eficientes para construir músculos e força. Eles também trabalham grandes grupos musculares, o que pode resultar em perda de gordura e melhoria da coordenação corporal. Os exercícios de barra também tendem a incorporar os grupos musculares do núcleo que ajudam a aumentar o equilíbrio e a estabilização.